أحدث الوصفات

قد يكون الفلوريد الموجود في مياهنا مرتبطًا بزيادة الوزن والاكتئاب

قد يكون الفلوريد الموجود في مياهنا مرتبطًا بزيادة الوزن والاكتئاب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

توصلت دراسة بريطانية جديدة إلى أن المستويات العالية من الفلورايد تؤدي إلى خمول الغدة الدرقية ، مما يسبب الاكتئاب وزيادة الوزن

ويكيميديا ​​كومنز

عندما كنا أطفالًا ، تم إعطاؤنا الماء دائمًا مع دفعة إضافية من الفلوريد ، ولكن هل يضر أكثر مما ينفع؟

الفلوريد: هو مادة مضافة نعرفها جميعًا. لكن الفلورايد تضر أكثر مما تنفع؟ وجدت دراسة بريطانية حديثة أن سكان المجتمعات التي تحتوي مياه الشرب فيها على مستويات عالية من المادة الكيميائية هم أكثر عرضة للإصابة بقصور الغدة الدرقية. يرتبط خمول الغدة الدرقية بالاكتئاب وزيادة الوزن ، من بين مشاكل صحية أخرى. حلل العلماء في جامعة كنت 98 في المائة من الممارسات العامة في إنجلترا ووجدوا أن خمول الغدة الدرقية من المرجح أن تحدث بنسبة 30 في المائة إذا كانت مياه الشرب العامة تحتوي على مستويات عالية من الفلورايد.

بعد النتائج التي توصلوا إليها ، حذر العلماء مسؤولي الصحة العامة من إعادة النظر في وضع الفلوريد في مياه الشرب ، والتوقف تمامًا ، إن أمكن. قال البروفيسور ستيفن بيكهام ، الباحث الرئيسي ، في بيان: "يجب إيلاء الاعتبار لتقليل التعرض للفلورايد ، ويجب أن توقف التدخلات الصحية للأسنان العامة أولئك الذين يعتمدون على الفلوريد المبتلع والتحول إلى التدخلات الموضعية القائمة على الفلوريد وغير المعتمدة على الفلوريد".

ومع ذلك، وفقًا لصحيفة ديلي ميلتجاهلت هيئة الصحة العامة في إنجلترا التحذيرات ، قائلة إن منهجية البحث معيبة.

"إن مجمل الأدلة ، التي تراكمت على مدى عقود من البحث ، تخبرنا أن فلورة المياه هي إجراء آمن وفعال للصحة العامة ، ولا تظهر أي ارتباط مع انخفاض وظيفة الغدة الدرقية ،" دكتورة ساندرا وايت ، مديرة الصحة العامة لطب الأسنان في Public Health England و لروسيا اليوم.

على الرغم من وجود مناطق قليلة في إنجلترا حيث لا يزال الفلوريد يضاف إلى إمدادات المياه ، فإن مؤيدي هذا المركب يشعرون أنه ليس آمنًا فحسب ، بل يمكن أن يمنع تسوس الأسنان. يشعر المعارضون أن فلوريد الصوديوم ، عند تناوله بجرعات كبيرة ، يكون سامًا بمرور الوقت.


زيادة الوزن؟ قد يكون اللوم الدواء الخاص بك

إن اكتساب الوزن أو الكفاح من أجل إنقاص الوزن أمر محبط. قد تشعر أنك & # 8217re تفعل كل & # 8220 right & # 8221 الأشياء: تناول الأطعمة الصحية ، والتمارين الرياضية ، وحفظ سجلات الطعام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، على الرغم من كل جهودك ، لا يبدو أن المقياس يتزحزح. ما يعطي؟ هناك العديد من العوامل التي تؤثر على وزننا ، والطعام ليس الجاني دائمًا. أحد العوامل التي قد تساهم جزئيًا في زيادة الوزن هي الأدوية.

الارتباط بين الدواء والوزن
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المحتمل أنك تتناول نوعًا من الأدوية. قد يكون دواء لمساعدتك على التحكم في نسبة السكر في الدم. قد تتناول أيضًا أدوية للتحكم في ضغط الدم أو أرقام الكوليسترول لديك. وربما تتناول دواءً لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع ضغوط الإصابة بحالة مزمنة. في حين أن جميع هذه الأدوية فعالة (أو لماذا تتناولها؟) ، فإن الحقيقة هي أنه مثل جميع الأدوية ، فإن بعضها له آثار جانبية يمكن أن تجعل من الصعب الوصول إلى هدف وزنك أو قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يكسب. لكي تكون أكثر تحديدًا ، قد:

• تحفيز شهيتك ، مما يجعلك تأكل أكثر مما قد تأكل عادة
• تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك بحيث تحرق سعرات حرارية أقل
• التأثير على كيفية تخزين الجلوكوز في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون
• تسبب احتباس السوائل
• تجعلك تشعر بالتعب أو الخمول ، مما قد يمنعك من أن تكون نشيطًا كما يحلو لك

الجناة المحتملون
الأدوية التالية هي الأدوية التي من المرجح أن تؤثر على وزنك. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه لن يزيد وزن الجميع أثناء تناولهم. وكما هو الحال مع أي دواء ، لا تتوقف عن تناوله دون التحدث أولاً مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

أدوية السكري
الأنسولين: ربما يكون الأنسولين هو الدواء الأكثر فاعلية لمساعدتك على التحكم في نسبة السكر في الدم. يتمثل الأثر الجانبي الأساسي للأنسولين في انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) ، ولكن يجد بعض الأشخاص أنه عندما يبدأون في تناول الأنسولين ، فإنهم يكتسبون بعض الوزن. هناك سببان لهذا. أولاً ، يُطلق على الأنسولين اسم هرمون الابتنائية ، مما يعني أنه يعزز تخزين الجلوكوز والدهون والبروتينات الزائدة. لذا فإن أي سعرات حرارية لا تحرقها يتم تخزينها على شكل دهون. ثانيًا ، كما ذكرت ، يعتبر نقص السكر في الدم من الآثار الجانبية المحتملة ، ويمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل متكرر إلى زيادة الوزن سريعًا لأنه لعلاج الانخفاض ، يجب أن تأكل أو تشرب شيئًا يحتوي على الكربوهيدرات. تحتوي كل من العصائر وعلامات الجلوكوز والحلوى و [مدش] على سعرات حرارية.

سلفونيل يوريا: غليبيزيد (الأسماء التجارية Glucotrol و Glucotrol XL) و glyburide (DiaBeta و Glynase و Micronase) و glimepiride (Amaryl) هي أمثلة على السلفونيل يوريا. تتسبب هذه الأدوية في إفراز البنكرياس للأنسولين ويمكن أن تؤدي في بعض الحالات إلى زيادة الوزن. كما أنها يمكن أن تسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.

ثيازوليدين ديون (TZDs): Pioglitazone (Actos) و Rosiglitazone (Avandia) هي TZDs ، وتساعد على زيادة حساسية الجسم للأنسولين. قد تُعزى زيادة الوزن من هذه الأدوية إلى زيادة إنتاج الخلايا الدهنية ، كما يمكن أن تسبب احتباس السوائل.

أدوية ضغط الدم: لا تسبب جميع أدوية ضغط الدم زيادة الوزن. لكن بعض الإصدارات القديمة من حاصرات بيتا (بروبرانولول [إندرال ، هيمانجول ، وغيرهما] ، ميتوبرولول [لوبريسور ، توبرول إكس إل ، وغيرها] ، وأتينولول [تينورمين]) قد تكون كذلك. تُستخدم هذه الأدوية أيضًا لعلاج حالات أخرى ، مثل قصور القلب والزرق والقلق. زيادة الوزن بشكل عام ليست & # 8217t كثيرا & [مدش] بضعة أرطال ، ربما. لحسن الحظ ، فإن بعض الأشكال الأحدث من حاصرات بيتا ، وكذلك حاصرات قنوات الكالسيوم ، لا تسبب زيادة الوزن.

الستيرويدات القشرية: تُعرف هذه الأدوية القوية ، المعروفة أيضًا باسم هرمونات الستيرويد ، للعديد من الحالات. لها تأثير مضاد للالتهابات ، مما يجعلها مناسبة لعلاج حالات مثل الربو والتهاب المفاصل والذئبة والتهاب الأوعية الدموية ومرض التهاب الأمعاء (مثل مرض كرون # 8217). يعد البريدنيزون والهيدروكورتيزون أمثلة على الكورتيكوستيرويدات. إذا كنت تتناول هذه الأدوية على المدى القصير ، فقد لا تكون زيادة الوزن مشكلة. لكن يحتاج الكثير من الناس إلى تناولها لفترات طويلة من الزمن ، مما قد يزيد من فرص زيادة الوزن. تسبب الكورتيكوستيرويدات زيادة الوزن من خلال التأثير على التمثيل الغذائي وزيادة الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية إعادة توزيع الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون في البطن والوجه ومؤخرة الرقبة. عادة ما يتم فقدان الوزن الزائد بمجرد إيقاف الدواء.

مضادات الاكتئاب: إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فهناك احتمال كبير بأن يتم وصف الدواء لك & # 8217. هناك العديد من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب ، ويمكن أن تكون فعالة للغاية. ومع ذلك ، فإن حوالي 25٪ من الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب سيزداد وزنهم (ربما 10 أرطال أو أكثر). يعتقد 8217 أن هذه الأدوية قد تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، وتزيد من الشهية ، وتؤدي إلى الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات. فيما يلي الأدوية التي يرجح وضعها على الجنيهات:

SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية): سيتالوبرام (سيليكسا) ، باروكستين (باكسيل) ، فلوكستين (بروزاك) ، فلوفوكسامين (لوفوكس) ، سيرترالين (زولوفت) ، إسيتالوبرام (ليكسابرو)
ثلاثية الحلقات: بما في ذلك أميتريبتيلين ، إيميبرامين (توفرانيل) ، نورتريبتيلين (باميلور)
مثبطات MAO: بما في ذلك ترانيلسيبرومين (بارنات) ، فينيلزين (نارديل)
الليثيوم: بما في ذلك Eskalith و Lithobid

مضادات الهيستامين: إذا كنت & # 8217 واحدًا من بين أكثر من 50 مليون أمريكي يعانون من الحساسية ، فقد تكون تتناول أحد مضادات الهيستامين. بقدر ما يمكن أن تكون فعالة ، فإنها أيضًا يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، ربما لأنها تميل إلى تحفيز الشهية. وجدت إحدى الدراسات أن استخدام مضادات الهيستامين مرتبط بزيادة الوزن والسمنة. قد تتسبب أدوية الحساسية التي تُصرف دون وصفة طبية مثل السيتريزين (زيرتيك) وفيكسوفينادين (أليجرا) ، على سبيل المثال ، في زيادة الوزن بنحو 10 أرطال.

قد تؤدي الأدوية الأخرى ، مثل الأدوية المساعدة على النوم مثل ديفينهيدرامين (بينادريل ، ويونيسوم ، وغيرهما) ، والأدوية المضادة للذهان ، والأدوية المضادة للنوبات ، وموانع الحمل الفموية ، والعلاج بالهرمونات البديلة إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض هذه الأدوية أن تزيد من مستويات السكر في الدم أيضًا.

الخطوات التالية
• إذا كان وزنك يكتسب & # 8217 وزنك وتناولت أيًا من الأدوية المذكورة أعلاه ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. توجد بدائل للعديد من هذه الأدوية ، وقد يكون مزودك قادرًا على التحول إلى فئة مختلفة من الأدوية. ومع ذلك ، كن مستعدًا لحقيقة أن الأدوية غالبًا ما يتم وصفها جزئيًا بناءً على ما تغطيه خطتك الصحية.

• إذا كان التبديل إلى نوع آخر من الأدوية غير ممكن & # 8217t ، تحقق مما إذا كان يمكنك تناول جرعة أقل.

• التركيز على اختيار الأطعمة الصحية والتحكم في حصصها. يمكن أن يساعد التحدث مع اختصاصي التغذية.

• اجعل نقطة لتكون نشطة. يمكن للنشاط البدني أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على إدارة وزنك وتعزيز مستوى طاقتك (ومزاجك).

• اطرح أسئلة عند وصف أي دواء جديد. تعرف على جميع الآثار الجانبية المحتملة وما إذا كانت هناك خيارات أخرى.

• قم بإخطار مقدم الخدمة الخاص بك إذا كنت تكتسب وزناً بسرعة. قد يكون هذا بسبب احتباس السوائل.

ليزا شيبرد ممرضة مسجلة وأم لابنة مصابة بداء السكري من النوع الأول. ضع إشارة مرجعية على DiabetesSelfManagement.com واضبط غدًا لمعرفة المزيد عنها.

إخلاء المسؤولية عن المشورة الطبية: أنت تدرك أن منشورات المدونة والتعليقات على منشورات المدونة هذه (سواء تم نشرها من قبلنا أو من قبل وكلائنا أو المدونين أو بواسطة المستخدمين) لا تشكل نصيحة أو توصية طبية من أي نوع ، ولا يجب عليك الاعتماد على أي المعلومات الواردة في هذه المنشورات أو التعليقات لتحل محل الاستشارات مع متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين لتلبية احتياجاتك الفردية. الآراء والمعلومات الأخرى الواردة في منشورات المدونة والتعليقات لا تعكس آراء أو مواقف مالك الموقع.


تحث الدراسات التي تربط الفلورايد في الماء بالمسائل الصحية المراجعة الأسترالية

تراجع السلطات الصحية الأسترالية حالة الفلوريد في مياه الشرب وسط مخاوف من أن الأدلة العلمية التي تدعم الفوائد والمخاطر على صحة الناس قد تغيرت.

في حين أن معظم الأستراليين كانوا يستهلكون كميات منخفضة من الفلورايد بانتظام منذ إضافته إلى مياه الشرب في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي لمنع تسوس الأسنان ، فقد أشارت العديد من الدراسات المثيرة للجدل في السنوات الأخيرة إلى أن المعدن قد يكون مرتبطًا بانخفاض الذكاء لدى الأطفال ومشاكل الغدة الدرقية التي يمكن أن يسبب زيادة الوزن والتعب والاكتئاب.

هل تم المبالغة في الفوائد الصحية للفلورايد في مياه الشرب؟

يوم الثلاثاء ، كشف المجلس الوطني للصحة والبحوث الطبية أن دراسة أجريت عام 2012 تربط بين مستويات عالية جدًا من الفلورايد وانخفاض معدل الذكاء بين بعض الأطفال الصينيين دفعته إلى تكليفه بمراجعة الآثار الصحية لتدخل الصحة العامة الشهير.

قال متحدث باسم NHMRC إنه بينما زادت الدراسة الصينية من القلق بشأن سلامة الفلورايد والسمية العصبية المحتملة للأطفال ، فقد تم إجراؤها في بلد به مستويات مختلفة جدًا من الفلوريد تحدث بشكل طبيعي والتي لا توجد في أستراليا ، مما يعني أنه يجب ممارسة الرعاية. في تفسير النتائج ومثل.

علاوة على ذلك ، نشرت الدراسة في المجلة منظورات الصحة البيئية حددت مياه الشرب بتركيزات فلوريد تصل إلى 11.5 ملغم / لتر في الصين. في أستراليا ، المستوى الموصى به هو 0.6-1.1 مجم / لتر.

ومع ذلك ، أنشأت NHMRC مجموعة مرجعية للفلورايد العام الماضي وكلفت باحثي جامعة سيدني لتقييم الأدلة الجديدة بحلول منتصف عام 2015. ومن المقرر إصدار بيان حول النتائج التي توصلوا إليها بحلول نهاية العام.

حتى ذلك الحين ، تقول NHMRC إن مراجعتها لعام 2007 لحوامل الفلورة ، تظهر أنها آمنة وفعالة لمنع تسوس الأسنان وأنه لا توجد أدلة كافية لدعم أي ضرر آخر يمكن قياسه على صحة الإنسان & quot.

وقال المتحدث إن الضرر الوحيد المحتمل المرتبط بفلورة المياه هو تسمم الأسنان بالفلور [بقع أو بقع على الأسنان] ، ويمكن التقليل من ذلك من خلال التنظيم الدقيق لتركيز الفلورايد في المياه المفلورة بمستويات تهدف إلى منع تسوس الأسنان ، على حد قول المتحدث.

يوم الأربعاء ، أشار الرئيس التنفيذي لـ NHMRC Warwick Anderson إلى أن المراجعة تتم بما يتماشى مع التزامها بتحديث البيانات بانتظام بشأن المسائل الصحية ومن غير المرجح أن تغير موقفها بشأن سلامة فلورة المياه.

& quot واستنادًا إلى العمل الذي تم إجراؤه بالفعل في المراجعة ، من المتوقع أن تحافظ NHMRC على دعمها لفلورة إمدادات المياه على أنها فعالة وآمنة ، كما قال البروفيسور أندرسون في بيان.

دعا باحثون بريطانيون ، الثلاثاء ، السلطات الصحية إلى إعادة النظر في برنامج فلورة المياه بعد دراسة جديدة ربطت الفلورايد بمعدلات أعلى من قصور الغدة الدرقية - انخفاض وظيفة الغدة الدرقية الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يسبب التعب وزيادة الوزن والاكتئاب.

نشرت الدراسة القائمة على الملاحظة في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع (مجلة متخصصة نشرتها مجموعة المجلة الطبية البريطانية) ذكرت أن عيادات الممارسين العامين في المناطق التي تحتوي على مياه مفلورة كانت عرضة للإبلاغ عن معدلات عالية من قصور الغدة الدرقية مقارنة بالعيادات في المناطق التي لا تحتوي على فلورة المياه.

على الرغم من أن الباحثين لم يثبتوا أن الفلورايد يسبب المرض ، إلا أنهم قالوا إن نتائجهم يجب أن تكون سببًا جوهريًا للقلق على الصحة العامة ويجب أن تدفع الناس إلى اختبار هذه الحالة.

لكن ديفيد كوجون ، أستاذ الطب المهني والبيئي بجامعة ساوثهامبتون ، قال إن الدراسة كانت موضع شك كبير.

"كما تشير الأدلة الوبائية ، فإن هذا ضعيف بقدر ما هو ،" قال.

من المحتمل تمامًا أن يكون الارتباط الملحوظ نتيجة لطرق أخرى تختلف بها المناطق التي تحتوي على نسبة عالية من الفلورايد عن باقي البلاد. قال إن هناك طرقًا وبائية أكثر صرامة إلى حد كبير يمكن لفريق البحث من خلالها اختبار فكرتهم.

وقال متحدث باسم وزارة الصحة في فيكتوريا: & quot إن إضافة الفلورايد إلى إمدادات مياه الشرب مدعوم عالميًا من قبل جميع الجهات الصحية الرائدة. & quot

في فيكتوريا ، 90 في المائة من السكان يحصلون على إمدادات مياه الشرب المفلورة.


فوائد المياه القلوية

بينما لا يزال هناك نقص في البحث العلمي المثبت ، يزعم العديد من مؤيدي المياه القلوية أنهم يؤمنون بالفوائد التالية للمياه القلوية:

    الماء له خصائص فائقة الترطيب بالمقارنة مع الماء العادي. يمكن أن يكون هذا مشروبًا مفيدًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا ويحتاجون إلى كمية أكبر من الماء في أجسامهم. من الناحية العلمية ، فإن جزيئات الماء في الماء القلوي أصغر حجمًا وتمتصها الخلايا بسهولة ، مما يساعد جسمك على إعادة الترطيب بسرعة.
  1. تشمل فوائد المياه القلوية أيضًا تعزيز المناعة. قد يساعد نظام المناعة لديك في تحييد الحموضة في جسمك ، والتي تنتج عن سوء التغذية والتوتر والسموم البيئية.
  2. يقال إن المياه القلوية تحتوي على معادن مختلفة مثل المغنيسيوم والكالسيوم ، وكلاهما مهم للحفاظ على صحة العظام.
  3. تحتوي المياه القلوية على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع نمو الخلايا التي تضر بالجذور الحرة في الجسم ، والتي يمكن أن تزيد من تسريع عملية الشيخوخة.
  4. من أهم فوائد المياه القلوية أنها تحيد الحموضة في أجسامنا عن طريق خفض المحتوى الحمضي المفرط في المعدة والجهاز الهضمي.

فوائد المياه القلوية: الماء العادي هو الأفضل لمعظم الناس ، حيث لا يوجد دليل علمي

الآثار الجانبية للمياه القلوية

على الرغم من أن المياه القلوية تعتبر آمنة للاستهلاك ، فقد يكون لها آثار جانبية سلبية أيضًا. أحد الآثار الجانبية هو أنه في حين أنه قد يؤدي إلى قلوية جسمك ، إلا أن هناك احتمال أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى تدمير الأحماض الطبيعية لمعدتك التي تقتل البكتيريا النافعة. علاوة على ذلك ، فإن القلوية المفرطة في جسمك قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والجلد.

كيفية صنع المياه القلوية

كيف تصنع الماء القلوي بصودا الخبز؟

من أجل صنع ماء قلوي ، استخدم صودا الخبز وهي قلوية بطبيعتها ولها درجة حموضة 9. لحوالي أربعة لترات من الماء أو جالون من الماء ، اخلط نصف ملعقة كبيرة من صودا الخبز. رجي الماء حتى يذوب تمامًا. بمجرد أن يذوب ، اشرب كوبًا.

فوائد المياه القلوية: استخدم صودا الخبز القلوية بطبيعتها ولها درجة حموضة 9

كيف تصنع ماء قلوي بالليمون؟

الليمون حامضي بطبيعته ، لكن درجة حموضته أقل من 7. عند إضافته إلى الماء واستهلاكه واستقلابه بالكامل ، يكون تأثيره قلويًا وبالتالي يرفع مستوى الأس الهيدروجيني في الجسم عن 7 ، وهو قلوي. وهذا هو السبب الرئيسي في أنه يُطلب منا أن نبدأ صباحنا بكوب من ماء الليمون.

قد تكون المياه القلوية مفيدة لصحتك ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل التحول إليها.


8 أدوية يمكن أن تسبب زيادة الوزن بحسب الأطباء

بالإضافة إلى ذلك ، الخطوات الدقيقة التي يمكنك اتخاذها إذا لاحظت تراكم الجنيهات.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل ريخا كومار ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة معتمدة من مجلس الإدارة ، وأستاذ مساعد في الطب ، وعضو مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 10 نوفمبر 2019.

عندما يضعك طبيبك على وصفة طبية ، قد تكون قراءة قائمة الآثار الجانبية المحتملة أمرًا شاقًا. في حين أنه قد يكون من المغري تجاهل هذه المطبوعات الدقيقة تمامًا و mdasha بعد كل شيء ، فمن المحتمل أن تفوق فوائد تناول الدواء السلبيات المحتملة ويتفق mdashexperts على أنه لا يزال من المهم معرفة ما قد تواجهه. واحد مشترك؟ زيادة الوزن.

& ldquo هناك أدوية معينة معروفة بأنها تسبب زيادة الوزن ، ولكن هذا لا يعني أنه إذا تناولت واحدة منها ، فإن اكتساب الوزن أمر لا مفر منه ، كما يقول برودينس هول ، طبيب أمراض النساء التكاملي في مركز هول في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا & ldquoIf أنت تعرف أن الدواء الذي تتناوله قد يتسبب في زيادة الوزن ، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع حدوث ذلك. & rdquo

توافق شيلبي أغاروال ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة أسرة حاصلة على شهادة البورد في واشنطن العاصمة. & ldquo أكبر توصياتي هي التأكد من حصولك على وزن أولي دقيق قبل أن تملأ الوصفة الطبية ، وبمجرد أن تبدأ في تناولها ، تحقق من وزنك مرة أخرى في غضون أسبوعين ، كما تقول. & ldquo يكتسب الكثير من الناس الوزن دون أن يدركوا ذلك ، وإذا لم تمسك به حتى تصل إلى ستة أسابيع ، فقد يعني ذلك أنك ستكتسب 10 أرطال أو أكثر. & rdquo

ولكن حتى لو بدأت في اكتساب الوزن فعليك فعل ذلك دائما تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على روتينك. & ldquo لا ينبغي إيقاف الأدوية ، خاصة الأدوية النفسية دون إشراف الطبيب النفسي الذي يصفها ، & rdquo تقول ريخا كومار ، أستاذة الطب في كلية طب وايل كورنيل وعضو مجلس المراجعة الطبية الوقائية.

& ldquo في العديد من حالات زيادة الوزن التي يسببها الدواء ، سيكون من الحكمة استشارة طبيب معتمد من المجلس الأمريكي لطب السمنة للمساعدة في إدارة الوزن ، ويقول الدكتور كومار. قد يتضمن ذلك وصف دواء للمساعدة في إنقاص الوزن الذي يمكن أن يبطل احتمالية زيادة الوزن للعقار المخالف (ولكنه ضروري).

هنا ، الأدوية الأكثر شيوعًا التي تميل إلى التسبب في زيادة الوزن وخياراتك لتجنب الآثار الجانبية المزعجة.

يقول الدكتور أغاروال إن المفتاح مع هذه الفئة من الأدوية و mdash التي يمكن وصفها لأمراض الجلد واضطرابات الدم والتهاب المفاصل و [مدشيس] لتكون عليها لأقصر وقت ممكن لعلاج حالتك. وتميل هذه الأدوية إلى التسبب في الأرق وزيادة الشهية واحتباس الماء. تضيف الدكتورة هول أنه من واقع خبرتها ، فإن حوالي 75 في المائة من المرضى الذين يتناولون بريدنيزون (الستيرويد الموصوف) لفترة طويلة من الزمن يكتسبون الوزن.

يتساءل الكثير من الناس أيضًا عن استخدام بخاخات الأنف الستيرويدية ، مثل Flonase (بالإضافة إلى المنشطات الأخرى المستنشقة أو التحاميل أو الموضعية). لا ترتبط هذه بشكل مباشر بنفس مخاوف زيادة الوزن مثل المنشطات عن طريق الفم ، لأنها ليست أدوية على مستوى النظام. & ldquo لا يزال بإمكانهم التسبب في زيادة الوزن مع الاستخدام العالي ، ولكن أقل من المنشطات عن طريق الفم ، & rdquo الدكتور كومار يقول.

ماذا أفعل: اطلب من طبيبك أن يضعك على أقصر جرعة وأكثرها فاعلية ، كما يقول الدكتور أغاروال. وأثناء قيامك بتناول الستيرويد ، افعل ما بوسعك لإعطاء الأولوية للنوم الجيد (على سبيل المثال ، تجنب وقت الشاشات قبل ساعتين من موعد النوم) حتى تحصل على أفضل فرصة لتجنب الأرق الناجم عن الستيرويد ، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في نومك. شهية.

يقول الدكتور أغاروال إن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) و mdashs مثل Prozac و Zoloft و Paxil & mdashare تشترك في بعض أكبر مسببات زيادة الوزن. لماذا ا؟ تعمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية عن طريق منع مستقبل في الدماغ يعيد امتصاص السيروتونين ، مما يجعل المزيد من هذه المادة الكيميائية متاحة لإرسال الرسائل بين الخلايا العصبية. في حين أن هذا له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية ، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الشهية. & ldquo ما وجدناه هو أن هذه الأدوية يمكن أن تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات ، كما يقول الدكتور أغاروال. ونظرًا لأن العديد من أشكال الكربوهيدرات كثيفة السعرات الحرارية ، فإن زيادة الوزن تتبعها بشكل طبيعي.

ماذا أفعل: تحدث إلى طبيبك حول تناول مضادات الاكتئاب التي من المعروف أنها تسبب أقل قدر من زيادة الوزن. يقول الدكتور أغاروال إن مادة البوبروبيون (اسم العلامة التجارية Wellbutrin) خيار جيد للعديد من المرضى.

تقريبا جميع أنواع الأدوية المضادة للذهان و [مدش] مثل أولانزابين ، كلوزابين ، وريسبيريدون و [مدش] تسبب زيادة الوزن ، وفقا لبحث نشر عام 2017 في المجلة الأمراض العصبية والنفسية والعلاجية، التي تستخدم لعلاج حالات مثل الفصام والذهان. وبينما سيرى المرضى زيادة في الجنيهات بسرعة في الأسابيع القليلة الأولى بعد بدء تناول الأدوية ، قد يستمر اكتساب الوزن على المدى الطويل و [مدش] في بعض الأحيان حتى سنوات. على غرار مضادات الاكتئاب ، يعتقد الباحثون أن تأثير هذه الأدوية على مستقبلات كيميائية معينة يمكن أن يعبث بتحكم المريض في الشهية والتمثيل الغذائي.

ماذا أفعل: لاحظ الباحثون أنه إذا لاحظت زيادة بنسبة 5٪ في وزنك بعد تناول دواء مضاد للذهان لمدة شهر ، فهذا مؤشر جيد على أن الدواء يمكن أن يسبب زيادة كبيرة في الوزن على المدى الطويل. في هذه الحالة ، من الأفضل العمل مع طبيبك لتبديل أدويتك. يمكنه أيضًا أن يوصيك بمعالج يمكنه مساعدتك في إدارة الأعراض من خلال العلاج السلوكي المعرفي أو اختصاصي التغذية لمساعدتك في إدارة بعض التغييرات في نمط الحياة.

ثبت أن بعض موانع الحمل تسبب زيادة الوزن ، ويقول الدكتور أغاروال إن جرعة تحديد النسل (ديبو بروفيرا) هي أهمها. & ldquo بفضل جرعة هرمون البروجسترون ، يمكن أن يزيد الشهية ، & rdquo تقول. وتقول إن الأشكال الأخرى لتحديد النسل يمكن أن تسبب أيضًا زيادة الوزن ، على الرغم من أن هذا غالبًا ما يكون بسبب احتباس الماء.

ماذا أفعل: يقول الدكتور أغاروال إن هناك عددًا كبيرًا من الخيارات عندما يتعلق الأمر بتحديد النسل. & ldquo في كثير من الأحيان ، يجد مرضاي أن حبوب الاستروجين منخفضة الجرعات أو اللولب الرحمي التي لا تحتوي على هرمونات ليس لها أي تأثير على وزنهم. & rdquo إذا كنت تجرِّب طريقة جديدة ، يقترح الدكتور أغاروال إعطائها دورة واحدة ثم التحدث إلى طبيبك النسائي عن خيار آخر إذا أنت & rsquore تلاحظ زيادة الوزن غير المرغوب فيها.

من المعروف أن أدوية ضغط الدم والوقاية من الصداع النصفي تسبب زيادة الوزن من خمسة إلى سبعة أرطال ، كما يقول الدكتور أغاروال. في الواقع ، نشرت دراسة واحدة عام 2016 في المجلة تقارير الخلية وجدت أن حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين يمكن أن تتسبب في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لديك وقد تساهم في السمنة.

ماذا أفعل: & ldquo عادةً ، فإن الخط الأول من علاج ارتفاع ضغط الدم هو مدر للبول ، لذلك إذا تم وصف أحد هذه الأدوية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب أن مدر البول لم يعمل ، & rdquo يقول الدكتور أغاروال. إذا كنت تتعامل مع أحد هذه الأدوية الموصوفة لارتفاع ضغط الدم ، فقد لا يكون لديك العديد من الخيارات الأخرى لعلاج حالتك ، لذلك من المهم بشكل خاص البقاء على اطلاع على تعديلات نمط الحياة التي أثبتت جدواها والتي تمنع زيادة الوزن ، كما يقول الدكتور هول. & ldquo تناول نظامًا غذائيًا نباتيًا منخفض السكر واحصل على الكثير من التمارين والنوم ، وتضيف. يمكن أن يؤدي اتخاذ هذه الخطوات إلى قطع شوط طويل نحو مواجهة أي زيادة محتملة في الوزن يمكن أن تسببها هذه الأدوية.

إذا كنت تتناول مضادات الهيستامين كل يوم لتجنب الحساسية (سواء كانت موسمية أو بسبب حيوانك الأليف) ، فإليك سبب التفكير مرتين: تظهر الأبحاث أن التعرض المزمن لهذه الأدوية المضادة للحساسية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تستلزم وصفة طبية قد يسبب زيادة الوزن و [مدش] خاصة عند النساء . & ldquo بينما لا نعرف لماذا يحدث هذا بالضبط ، نعتقد أنه & rsquos لأن منع إنتاج الهيستامين في الجسم يمكن أن يجعلنا نشعر بالجوع ، كما يقول الدكتور أغاروال.

ماذا أفعل: أولاً ، افعل ما بوسعك لتجنب التعرض المفرط لمسببات الحساسية الموسمية في المقام الأول ، مثل تنظيف حيوانك الأليف بالفرشاة أو مسحه بعد المشي ، وإبقاء النوافذ مغلقة ، وغسل ملابسك مباشرة بعد قضاء الوقت في الهواء الطلق. بالطبع ، يمكن تجنبها دائمًا ، لذلك يوصي الدكتور أغاروال أيضًا بمعالجة الأعراض الموضعية إذا كان ذلك منطقيًا بالنسبة لك. "كثير من الناس يأخذون حبوب منع الحمل عندما يكون كل ما يحتاجون إليه هو رذاذ الأنف لاحتقانهم ،" تقول. & ldquo لماذا تعطي الدواء للجسم بأكمله عندما يحتاجه جزء صغير فقط؟ & rdquo تأكد من التواصل مع أخصائي الحساسية قبل إجراء أي تغييرات كبيرة ، على الرغم من ذلك.

يقول الدكتور أغاروال إن هناك مجموعة متنوعة من الأدوية التي تُعطى للوقاية من الصداع النصفي ، وكثير منها يسبب زيادة الوزن (مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، إلى جانب الأدوية المضادة للنوبات وأدوية ضغط الدم هي السبب الأكبر).

ماذا أفعل: إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي الشديدة التي تتطلب علاجًا يوميًا ، فاسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك تناول بديل حسب الحاجة ، كما يقول الدكتور أغاروال. & ldquo ومع ذلك ، إذا قمت بذلك ، فمن الأهمية بمكان معرفة المشغلات الخاصة بك والابتعاد عنها تمامًا ، & rdquo تقول. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن النبيذ الأحمر يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي السيئ ، فتوقف عن تناوله في نظامك الغذائي. & ldquo بالتأكيد ، قد يكون من الصعب إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة ، ولكن الجانب الإيجابي هو أنك & rsquore تعالج السبب الجذري للمشكلة ، & rdquo يضيف الدكتور هول.

بعض الأدوية المستخدمة للسيطرة على مرض السكري و [مدش] مثل الأنسولين ، بيوجليتازون ، غليبيزيد و [مدش] يمكن أن يكون لها زيادة في الوزن كأثر جانبي. لكن هذا أمر طبيعي جدًا ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل الوزن. يكون الجلوكوز قادرًا بشكل أفضل على دخول خلاياك بعد تناول الأنسولين (بمعنى أن العلاج يعمل) ، وعندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاج إليه ، فإن جسمك سوف يأخذ الجلوكوز الزائد ويحوله إلى دهون.

ماذا أفعل: تتمثل الخطوة الأولى في أي خطة علاج فعالة لمرض السكري في تعديل كمية السعرات الحرارية وتجديد روتين التمرين ، وفقًا لعيادة كليفلاند. ولكن إذا كان ذلك لا يبدو أنه يبقي الميزان تحت السيطرة ، فتحدث إلى طبيبك حول تجربة نوع آخر من الأنسولين أو دواء السكري. على سبيل المثال ، يمكن تناول الميتفورمين (دواء عن طريق الفم) بمفرده أو جنبًا إلى جنب مع الأنسولين للحفاظ على وزنك في مكان صحي.


6 حقائق مثيرة للقلق لا تعرفها عن المياه المفلورة

هناك الكثير من المياه المفلورة أكثر مما قد تكون على دراية به.

نشأ الكثير منا على الاعتقاد بأن الفلورايد الموجود في مياهنا يحمي أسناننا من تسوس الأسنان ويحافظ على أسناننا وعظامنا قوية. ما لم يتم إخبارنا به هو أن استهلاك المياه المفلورة يمكن أن يكون مشكلة. تأثيره على صحتنا ، بما في ذلك عظامنا وأسناننا ، يمكن أن يضرنا أكثر مما ينفعنا.

افتح عينيك على بعض الحقائق المقلقة حول المياه المفلورة أدناه.

بداية فلورة الماء

بدأت فلورة المياه في عشرينيات القرن الماضي ، عندما كانت صناعة الألمنيوم تزدهر. خلق إنتاج المعدن نفايات سامة كان لا بد من التخلص منها بتكلفة كبيرة. وبالتالي كان على المنتجين إيجاد طرق مبتكرة لخفض تكاليفهم ، أي عن طريق إقناع الآخرين بشراء نفاياتهم.

بدأوا بتسويق نفاياتهم الفلورايد كمبيدات حشرية وسموم الفئران. بعد ذلك ، وجدوا سوقًا أكبر لنفاياتهم الكيميائية ، من خلال إقناع الناس بأن إضافة الفلورايد إلى الماء يساعد على منع تسوس الأسنان. كانت تقنيات الإعلان التي استخدموها مقنعة للغاية لدرجة أن الجماهير تم شراؤها ، على الرغم من أن مزاعم فوائد الفلورة كانت مدعومة بأدلة قليلة أو معدومة.

& ldquowrong نوع & rdquo من الفلورايد

تحتاج أجسامنا إلى الفلورايد ، ولكن ليس النوع المستخدم في المياه المفلورة.

في الطبيعة ، يوجد الفلورايد على شكل فلوريد الكالسيوم. توجد في التربة والنباتات والمسطحات المائية الطبيعية (مثل الأنهار والبحر) ، وهي مفيدة لعظامنا وأسناننا.

ومع ذلك ، عادة ما تستخدم أشكال مختلفة من الفلوريد في المياه المفلورة (مثل حمض الفلوروسيليسيك ، فلوريد الصوديوم ، فلوروسيليكات الصوديوم). عادة ما ترتبط هذه الفلوريدات بالبروتينات في أجسامنا ويتم امتصاصها بشكل سيئ.

الكثير من الفلوريد يمكن أن يقتلك

عندما يتعلق الأمر بالفلورايد ، فإننا لا نطلب سوى بضعة ملليجرامات من هذا العنصر النزف كل يوم. في الواقع ، يعتبر الفلورايد بتركيزات 4 جزء في المليون غير آمن ويمكن أن تقتل جرعة زائدة من الفلورايد. ومن ثم ، فإن معاجين الأسنان غالبًا ما تكون مصحوبة بتحذيرات يجب إبعادها عن الأطفال الصغار.

على الرغم من أن حوالي 1 جزء في المليون فقط من الفلورايد يُضاف عادةً إلى إمدادات المياه ، إلا أن هذا التركيز قد يكون مشكلة بالنسبة لأولئك الذين لديهم حجم جسم أصغر (مثل الأطفال الصغار) ، وكذلك بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون لمصادر أخرى من الفلوريد ، مثل المأكولات البحرية والعنب العصير والبيرة والمشروبات المعلبة ومنتجات طب الأسنان (مثل معاجين الأسنان ومانعات التسرب) والأدوية (مثل بعض مضادات الاكتئاب والمضادات الحيوية وأدوية الربو) وبعض مكملات الفيتامينات وبعض المياه المعبأة وأدوات طهي من الألومنيوم غير لاصقة ودخان التبغ.

يمكن أن يكون الفلوريد ضارًا للأسنان والعظام

عند 1 مجم / لتر ، يمكن أن يتسبب الفلورايد في الماء في تسمم الأسنان بالفلور - وهي عملية يضعف فيها الفلورايد ويتلف مينا الأسنان. يمثل الموقف إشكالية خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال الصغار ، لأن لديهم كتلة جسم أصغر لنفس تركيز المادة الكيميائية المضافة في إمدادات المياه.

المشاكل الصحية الناجمة عن المياه المفلورة

يمكن للفلورايد الموجود في الماء أن يثبط غدتك الدرقية ويؤدي إلى قصور الغدة الدرقية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة ، والمناعة المكبوتة ، وانخفاض الدافع الجنسي ، وزيادة الوزن غير المبررة.

يمكن للفلورايد أيضًا أن يزيد من تراكم المعادن في جسمك ، وقد تم ربط سمية المعادن بأمراض مثل مرض الزهايمر ومرض الرسكوس والتوحد. يؤثر تراكم الفلوريد في الغدة الصنوبرية أيضًا على جسمك و rsquos على إنتاج الميلاتونين ، الذي يشارك في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ، وكذلك ظهور سن البلوغ عند أطفالك.

وجدت دراسة أجريت عام 2005 من قبل كلية هارفارد لصحة الأسنان أن الفلورايد في الماء يزيد من خطر الإصابة بسرطان العظام لدى الأولاد الصغار. It seems that fluoride damages the enzymes involved in DNA repair, which are essential in the prevention of cancer.

مراجع
[1] Bollinger, Ty. Cancer: Step Outside The Box. 5th ed. USA: Infinity 510 510 Partners, 2011. Print.


Could Artificial Sweeteners Cause Weight Gain?

WEDNESDAY, July 10 (HealthDay News) -- Artificial sweeteners appear to disturb the body's ability to count calories and, as a result, diet foods and drinks may wind up encouraging weight gain rather than weight loss, an expert contends.

These sweeteners may also increase the risk of health problems like heart disease and diabetes, some evidence suggests.

In an opinion piece published July 10 in the journal الاتجاهات في أمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي, Susan Swithers, a professor of behavioral neuroscience at Purdue University in West Lafayette, Ind., rounded up recent research on artificial sweeteners.

Commonly used sweeteners include sucralose, aspartame and saccharin, among others.

Swithers has been studying the effects of artificial sweeteners on rats, but the journal asked her to look at evidence of health effects in humans too.

Swithers said studies following people who regularly consume diet soft drinks over time have found that those people are at higher risk for weight gain and obesity than people who don't drink sodas at all.

واصلت

Compared to people who avoid diet or regular soft drinks, diet soda drinkers also appear to have elevated risks for type 2 diabetes, heart disease and metabolic syndrome -- a group of symptoms that puts people at increased risk for those conditions.

What's more, Swithers said, the risks for these health effects seem to be similar in people who drink diet sodas compared to those who drink regular sodas, suggesting that there isn't much benefit in switching.

Some of those studies aren't conclusive, however, because they can't rule out the possibility that people were drinking diet sodas because they were gaining weight, not the other way around -- a problem called reverse causality.

One study of soda-drinking teens found that those assigned to swap regular soda for one diet soda every day gained less weight over the course of 18 months than those who kept drinking sugar-sweetened soda. The study didn't look at what might happen if teens were asked to drink water instead of sweetened beverages, however.

Not everyone agrees with Swithers's assessment of the research.

واصلت

"The views in this opinion piece I found to be biased and speculative," said Theresa Hedrick, nutrition and scientific affairs specialist for the Calorie Control Council, a lobbying group for the manufacturers of artificial sweeteners. "She's presented only the research that supports her opinion and ignored the large body of scientific research that demonstrates the safety and benefits of low-calorie sweeteners."

"I think it's important to remember that low-calorie sweeteners are one aspect of a multifaceted approach to health or obesity prevention," Hedrick said. "They aren't magic bullets."

But Swithers said her animal studies support the counterintuitive notion that artificial sweeteners may lead to weight gain, even if they don't have any calories.

She said she's seen evidence of metabolic disruptions caused by artificial sweeteners in rats.

It basically goes something like this: In a world without artificial sweeteners, a taste of something sweet preps the brain and the gut for digestion of incoming calories. When the calories don't show, as happens with artificial sweeteners, those metabolic responses don't fire the way they should. Insulin doesn't increase hormones that increase the feeling of fullness and satisfaction aren't triggered and the brain doesn't get a feeling of reward from the dopamine that sugars release.

واصلت

After a while, Swithers said, it's like the mouth keeps crying wolf, and the brain and gut stop listening. As a result, when real sugar and real calories come along, the body doesn't respond to them as strongly as it normally might. Calories don't end up making you feel as full as they should. They aren't as rewarding. So you don't get the signals that might stop you from eating when you should.

Artificial sweeteners may also facilitate something psychologists call cognitive distortions. That is, they allow us to trick ourselves into thinking we can eat more calories than we really should. Saving calories with a diet soda now means a slab of chocolate cake is OK later.

"I think there are multiple things that are contributing to this," Swithers said. "Psychology is a factor, but physiology can also be altered."

واصلت

Based on her research, she said, water is the best bet for people who are trying to lose weight or improve other measures of health.

"The downside to drinking the diet sodas is that they may undermine these unconscious processes that could help us regulate our weight and other things like blood sugar," she said.


These Zero Calorie Drinks Promote Weight Gain Not Loss

I’m so happy to see that sales of Diet Coke and Pepsi keep plummeting… more people are wising up to the fact that these drinks are ridiculously horrible for the body and looking for healthier options. In their place, new zero-calorie drinks and flavored waters are flooding the market, and are now taking up some serious shelf space in major grocery stores. Some of these fruity waters and fizzy “sugar free” drinks are being promoted as health drinks – but are they really?

Unfortunately, many of them are filled with controversial additives that can be sabotaging your weight and your health – even if they have no calories, look like bottled water, or have really short ingredient lists! Let’s take a closer look at what’s in some of the most popular brands like Sparkling Ice and Cascade Ice. They sell these by the case at Costco, but are they truly any better than soda?

These drinks have “zero calories” because they are sweetened with Sucralose (an additive linked to cancer). The artificial colors in these drinks (Yellow 5, Red 40, and Blue 1) are derived from petroleum and linked to several health issues , including allergies, cancer, and hyperactivity in children. Europe requires any food containing dyes to carry the warning label , “May Have an Adverse Effect on Activity and Attention in Children” , but that’s not required here in the States. If that’s not bad enough, they’re also preserved with Potassium Benzoate, which can form the carcinogen Benzene when combined with vitamin C (which is present in some flavors). This is a toxic combo in a plastic bottle!

Don’t be fooled by “zero calorie” drinks and flavored waters with ingredients like these…

Perhaps they purposefully make the ingredients so hard to read on a bottle of Propel because they are so horrible!

Propel Flavored Water Black Cherry: Water, Citric Acid, Sodium Hexametaphosphate, Natural Flavor , Salt, Potassium Sorbate , Potassium Citrate, Sodium Citrate, Ascorbic Acid (Vitamin C), Sucralose, Acesulfame Potassium, Calcium Disodium EDTA , Calcium Pantothenate (Vitamin B5), Niacinamide (Vitamin B3), Vitamin E Acetate, Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6).

Artificial (low-calorie) sweeteners won’t help you lose weight…

Propel, Nestle Splash, Dasani Flavored Water, Diet Snapple, and PowerAde Zero contain artificial sweeteners like sucralose, acesulfame potassium or aspartame. Although these have no calories, artificial sweeteners have been shown to contribute to weight gain by encouraging sugar cravings. Research finds they stimulate your appetite, increase sugar cravings, and promote fat storage and weight gain . Researchers from the University of Texas discovered that drinks made with artificial sweeteners will expand your waist girth , which is a risk factor for type 2 diabetes. When you drink something sweet – even when it has no calories – your brain is tricked into wanting more calories because your body is not getting enough energy (i.e. calories) to be satisfied. So you keep craving sweets, eating sweets, and gaining weight. This is why a lot of people never reach their full health potential or weight loss goals, because they are constantly being pushed around by these chemical artificial sweeteners that trick the brain and body.

They’re also loaded with health-wrecking preservatives…

Sodium Polyphosphate and Sodium Hexametaphosphate : These preservatives are full of phosphorous , which can create a mineral imbalance in the body. When you eat (or drink) phosphate additives like these often (which is really easy to do in our processed food world ) it can put you at risk for kidney damage, increased mortality, heart disease, and accelerated aging .

Calcium Disodium EDTA : This preservative is made from of formaldehyde, sodium cyanide, and ethylene diamine… yikes! Is this something you really want to drink every day? It has the ability to build up in the body, becoming more toxic if you drink it for several days in a row, which could possibly lead to health problems . It’s also known to lower your body’s ability to absorb vitamins (making all those B vitamins added to Propel pretty worthless).

Potassium Sorbate : This preservative has been shown to be genotoxic to white blood cells , which could lead to cancer. It has also been shown to induce DNA damage when combined with vitamin C (this combo is in Propel).

حمض الستريك : Although this is naturally found in lemon and other fruits, the additive used in these drinks is typically derived from mold made with GMO corn (not from fruit). Frequent consumption is linked to an increase in tooth decay and also can irritate the gut.

Is Erythritol a safe sweetener?

Bai, Core, Hubert’s Diet Lemonade, Blossom Water, and Vitamin Water Zero are sweetened with the sugar alcohol erythritol. This sweetener can wreak havoc on healthy gut bacteria, which can lead to a whole host of diseases and if you’re trying to lose weight or stay slim , keeping your gut healthy is vital!

Erythritol is also known to cause diarrhea, stomach upset, headache when consumed in “normal amounts”, is a powerful insecticide , and can also increase appetite just like artificial sweeteners do so you’ll end up eating more food. Research by Cornell University shows that the body metabolizes erythritol and associates high levels of erythritol in the blood to weight gain, which has spawned more studies.

Although this is a naturally occurring sugar that is sometimes found in fruit, food manufacturers don’t actually use the natural stuff. Instead they usually start with GMO corn (unless organic or non-GMO verified) and then put it through a complex fermentation process to come up with chemically pure erythritol.

Some brands have versions that contain only two ingredients: water and natural flavors.

These drinks are better than a Diet Coke – but are they really as clean as they seem? I try to avoid natural flavors, especially if it’s in something that I’d consume often and in large amounts – like a drink.

Why you should avoid drinking “Natural Flavors”…

  • Each natural flavor may contain up to 100 ingredients , including synthetic chemicals such as the solvent propylene glycol, the preservative BHA, and GMO-derived ingredients (unless organic or Non-GMO Project verified).
  • The ingredients in natural flavors are considered proprietary and not disclosed either on the label or to a customer who inquires – so you have no clue what is in them.
  • Natural flavors can be derived from anything in nature, including animal parts. The only difference between natural and artificial flavors, is that natural flavors are derived from things found in nature (such as beaver glands).
  • They can also legally contain naturally occurring “glutamate” by-products that act like MSG, which is an excitotoxin. Excitotoxins make food irresistible to eat but can cause stroke, Alzheimer’s Disease, Parkinson’s Disease, obesity, migraines, fatigue, and depression.
  • Flavors are designed to have addictive qualities and increase food cravings , contributing to what David Kessler (former head of the FDA) calls a “food carnival” in your mouth. They trick your mind into wanting more and more. The Big Food Companies are hijacking your taste buds one by one, and lining their corporate pockets at the same time as we buy more products with these addicting synthesized flavors in them. If you are having increased food cravings while guzzling down drinks full of natural flavors, you may want to take a closer look at what you are drinking.

The Hint Flavored Water lawsuit is exposing natural flavors for what they really are…

Although the ingredient label on Hint Flavored Water just states purified water and natural flavors, Hint has been sued because their drinks contain propylene glycol – a synthetic ingredient. Propylene glycol is one of the hidden ingredients that was (and may still be) used in their natural flavors and doesn’t need to be listed on the label. This goes back to my point that whenever you are drinking something with natural flavors, it is not necessarily natural and you don’t know what’s really in the bottle.

LaCroix states their flavors contain no artificial ingredients, but they also are not under any obligation to disclose exactly what’s in them, so we just have to take their word for it.

“There is no legal requirement to disclose what’s in the natural flavor. So customers have no choice but to believe companies when they say they don’t use artificial additives in their flavors.”

I don’t consider it safe to drink out of cans often because of the BPA that is usually present in them. This is what LaCroix says about the presence of BPA in their cans, which I don’t find reassuring, especially since I know how inefficient the FDA is at setting “guidelines” for the chemicals in our food…

“All LaCroix products meet the guidelines set by the FDA and are completely safe to drink. Recently, media reports have raised questions about the use of bisphenol A (BPA) by can and bottle manufacturers. While can linings may contain trace amounts of BPA to prevent spoilage and protect food and beverages from direct contact with the can, these trace amounts are virtually eliminated during the curing process.”

I personally prefer the taste of a real squeeze of lemon or fruit juice in my water over anything that is found in these drinks – they just taste artificial to me and I like to know exactly what I’m drinking.

I feel like if something tastes like lemon, then it should actually contain lemon! And it honestly just takes two seconds to squeeze some fresh lemon juice (or grapefruit or whatever fruit you’d like) into sparkling water and know exactly what you’re drinking. That’s not to mention all the nutrients that you are getting from the lemon juice as well…because natural flavors may have zero calories , but they also have zero nutrition وتوفير صفر الفوائد الصحية .

What you are drinking is as important as what you are eating every day.

My main go-to drink is plain filtered water. I filter my own water at home and always carry a stainless steel or glass container of filtered water around with me – to the gym, in the car, to meetings, and even to some restaurants! Drinking toxin-free water makes a major difference in the way I feel and I consider it a vital part of my everyday life. But, it can be boring to just drink water all the time! These are some other healthy drinks I personally enjoy:


8 Conditions That Could Explain Your Sudden Weight Gain

Diet and exercise alone aren't the only things that affect the number on the scale.

You know you might put on extra pounds if you regularly skip barre class or keep selecting M&Ms when you hit up the office vending machine. But if you haven’t changed your eating and exercise habits yet the number on the scale has suddenly crept up, something more could be going on.

Carrying extra pounds isn&apost necessarily a problem, of course. But it could signal an underlying medical issue you&aposll want to address. Maybe it&aposs a hormone condition, or a mood disorder, or another factor altering your physiology without you realizing it. The only way to be 100% sure of what it means is to consult your doctor. In the meantime, consider these 8 health-related reasons that might explain why the scale has soared.

An underactive thyroid (hypothyroidism)

Aside from realizing that your jeans are more snug, have you noticed other body changes—like exhaustion, drier skin, or thinner hair? These are all signs of hypothyroidism, a condition in which the butterfly-shaped thyroid gland in your neck isn’t producing enough of thyroid hormone. Your thyroid is kind of a master gland controlling many body functions, so when it&aposs not working right, symptoms appear throughout your system.

A major function it controls is your metabolism. “Think of your body as a car. You have an engine, and the thyroid hormone maintains the idling of the engine,” Michael Nusbaum, MD, bariatric surgeon and founder of Healthy Weight Loss Centers, tells صحة. “If you’re not producing enough thyroid hormone, your idle gets turned down and you’re not burning as much energy overall.” When your resting metabolism slows, it decreases the amount of calories you burn throughout the day.

One in eight women will develop a thyroid disorder during her lifetime, according to the American Thyroid Association. Dr. Nusbaum says other symptoms to look out for are muscle weakness, constantly feeling cold, bloating, and constipation. If your doctor diagnoses hypothyroidism, you’ll likely be prescribed an oral replacement for thyroid hormone that can alleviate symptoms, including weight creepage, within weeks.

متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)

PCOS is another condition caused by out-of-whack hormones. This endocrine disorder is characterized by an imbalance in the sex hormones estrogen and testosterone (women produce testosterone too, though in much smaller quantities than men do). This imbalance leads to irregular periods, acne, and even facial hair growth.

This disorder, which strikes one in 10 women of childbearing age, also disrupts the way the body uses insulin—the hormone responsible for converting carbohydrates into energy, Dr. Nusbaum says. Yep, you guessed it, that means weight gain. When your body becomes insulin resistant, the sugars and starches you consume are stored as fat instead of turned into fuel, he explains.

While there’s no cure for PCOS, women who have it can manage their symptoms with lifestyle changes as well as medication. Your doctor will help you find the method that’s right for you.

Mood disorders like depression and anxiety

Dealing with anxious or sad feelings by mindlessly munching is something almost all of us do on occasion. But either of these mood disorders can make overeating a regular coping mechanism. Dr. Nusbaum gives the example of breaking open a bag of chips, and after three, four, then five handfuls, “you’re not even tasting the chips anymore, your taste buds are completely saturated with the flavor, but you’re still eating, and you’re thinking, Why am I still eating?

Depression and anxiety can both bring on fatigue, irritability, and a lack of focus. All three can throw you off your game when you work out or lead you to ditch the gym altogether. and pretty soon, pounds pack on.

Reflect on your mood over the past few weeks. If you’ve been consistently down on yourself, on edge, disinterested in things you usually enjoy, or have had trouble sleeping, consider asking your MD for a referral to a mental health professional. A therapist can help get to the bottom of what’s going on, and with proper treatment, help you keep extra pounds at bay.

Perimenopause and menopause

How the five or so years leading up to menopause affects you partially depends on genetics, Dr. Nusbaum says. “I joke around with my patients because they’ll typically come in saying, ‘Holy crap, I’m starting to look like my mother.’” One way to get an idea of the way your body will change during perimenopause and then menopause itself is by asking your mom what changes she noticed in herself. Though your experience could be different than hers, there’s a good chance it’ll be similar—so if she began gaining weight at this point in her life, it could be the explanation for your weight change.

Once again, hormones are to blame for the extra pounds. "The rapid reduction in the amount of hormones present in your body throws you off kilter pretty quickly,” Dr. Nusbaum says. Lifestyle changes can help, so talk to your ob-gyn.

Cushing's disease

Cortisol is nicknamed the stress hormone, Diondra Atoyebi, DO, family physician at Piedmont Healthcare in Georgia, tells صحة your body releases it in response to overwhelming or dangerous situations. But when your system makes too much cortisol over an extended period of time, you can develop Cushing&aposs disease. One unpleasant side effect: abnormal fatty deposits in the abdominal area and around the face.

If you’re taking long-term steroids, you’re more likely to develop Cushing&aposs disease, Dr. Atoyebi says. The condition can also be brought on by tumors on the pituitary gland in the brain, which triggers an uptick in the production and release of adrenocorticotropic hormone—the catalyst that signals the adrenal glands to produce cortisol.

Weight gain is a hallmark sign of Cushing&aposs, but other symptoms include discolored stretch marks, acne, and fragile skin. Depending on the cause, Cushing&aposs disease can be treated in a variety of ways. If you have Cushing&aposs disease, your doctor will help you determine what&aposs best.

An ovarian or uterine tumor

Earlier this month, a 53-year-old woman in Singapore had a 61-pound tumor removed from from her uterus after showing up at the hospital struggling to breathe. To grow so large, the tumor was likely developing inside her for years. It&aposs an extreme case, sure. But it shows that if left untreated, large pelvic area tumors, such as uterine or ovarian tumors, can distend the abdomen the way excess fat does and send the scale soaring. In the case of the Singaporean woman, the tumor was benign, but others can be cancerous.

In addition to weight gain, symptoms of ovarian or uterine tumors include lower back pain, vaginal bleeding, painful intercourse, and constipation. But these signs are common for other conditions as well, Dr. Nusbaum says, which is why you should always consult your doctor to confirm the root cause of the problem.

دواء

Before starting any new OTC or prescription medication, ask your doctor if extra pounds are a possible side effect. Psychiatric medications, especially for depression and bipolar disorder, commonly cause weight gain, Dr. Nusbaum says. “They act centrally on the brain, and while they intend to lower your depression, they inadvertently increase your desire to eat.”

Meds that combat high blood pressure can also cause extra poundage, Susan Besser, MD, family practitioner at Mercy Personal Physicians in Maryland, tells صحة. Another culprit is taking insulin, a frustrating side effect for people who are battling diabetes�use maintaining a healthy weight is crucial to managing the disease. Staying active and sticking to a strict meal plan can help you take insulin without adding pounds.

أرق

If you rock up to work on only four hours of sleep, you&aposll probably turn to snacking to give you the energy to get through the day. Why does exhaustion trigger cravings? Dr. Besser says lack of sleep messes with your hunger-regulating hormones. Levels of ghrelin, a hormone that tells your body it&aposs time to eat, increase after a restless night. At the same time, leptin, the hormone that signals fullness, may plunge. Put the two together, and no wonder your belt feels tight.

Sleep deprivation can also affect your decision making. Let&aposs say you can eat either a banana or a cookie. When you&aposre tired, you become more impulsive, and that impulsivity can coax you into grabbing that Oreo. دراسة 2018 نشرت في American Journal of Clinical Nutrition found that getting more shuteye can mean consuming up to 10 fewer grams of sugar throughout the day. That&aposs the best reason to turn in early that we&aposve heard in a long time.


Fluoride, Thyroid, & Dogs

An investigation by the Environmental Working Group found that commercial dog food contains very high levels of fluoride (due, in part, to the presence 0f fluoride-rich bone particles). Since dogs have been found to suffer a high incidence of hypothyroidism, the relationship between fluoride contamination and thyroid disease in dogs deserves further attention, particularly since it was fluoride’s production of goiter in dogs that first prompted the idea that fluoride could be an anti-thyroid agent. (Maumene 1854).

  • Bachinskii PP et al. 1985. Action of the body fluorine of healthy persons and thyroidopathy patients on the function of hypophyseal-thyroid the system. Probl Endokrinol (Mosk) 31(6):25-9.
  • Burgi H, et al. (1984). Fluorine and the Thyroid Gland: A Review of the Literature. Klin Wochenschr. 1984 Jun 1562(12):564-9.
  • Caldwell KL, et al. (2008). Iodine status of the U.S. population, National Health and Nutrition Examination Survey 2003-2004. غدة درقية 18(11):1207-14.
  • Choi AL, et al. (2012). Developmental Fluoride Neurotoxicity: A Systematic Review and Meta-Analysis. منظورات الصحة البيئية 2012 Jul 20. [Epub ahead of print]
  • Galletti P, Joyet G. (1958). Effect of fluorine on thyroidal iodine metabolism in hyperthyroidism. Journal of Clinical Endocrinology 18(10):1102-1110.
  • Gas’kov A, et al. (2005). The specific features of the development of iodine deficiencies in children living under environmental pollution with fluorine compounds. Gig Sanit. Nov-Dec(6):53-5.
  • Gencer B, et al. (2012). Subclinical thyroid dysfunction and the risk of heart failure events: An individual participant data analysis from six prospective cohorts. الدوران 2012 Jul 19. [Epub ahead of print]
  • Guan ZZ, et al. (1988). Synergistic action of iodine-deficiency and fluorine-intoxication on rat thyroid. المجلة الطبية الصينية 101(9):679-84.
  • Hong F, et al. (2001). Research on the effects of fluoride on child intellectual development under different environmental conditions. Chinese Primary Health Care 15: 56-57.
  • Hosur MB, et al. (2012). Study of thyroid hormones free triiodothyronine (FT3), free thyroxine (FT4) and thyroid stimulating hormone (TSH) in subjects with dental fluorosis. المجلة الأوروبية لطب الأسنان 6:184-90.
  • Klein RZ, et al. (2010). Relation of severity of maternal hypothyroidism to cognitive development of offspring. Journal of Medical Screening 8(1):18-20.
  • Haddow JE, et al. (1999). Maternal thyroid deficiency during pregnancy and subsequent neuropsychological development of the child. نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين 341(8):549-55.
  • Lin F, et al (1991). The relationship of a low-iodine and high-fluoride environment to subclinical cretinism in Xinjiang. Endemic Disease Bulletin 6(2):62-67 (republished in Iodine Deficiency Disorder Newsletter المجلد. 7(3):24-25).
  • Lin F, et al. (1986). A preliminary approach to the relationship of both endemic goiter and fluorosis in the valley of Manasi River, Xin-Jiang to environmental geochemistry. Chinese Journal of Endemiology 5(1):53-55.
  • Maumené E. (1854). Experiencé pour déterminer l’action des fluores sur l’economie animale. Compt Rend Acad Sci(Paris) 39:538-539.
  • Mikhailets ND, et al. (1996). Functional state of thyroid under extended exposure to fluorides.Probl Endokrinol (Mosk) 42:6-9.
  • National Research Council. (2006). Fluoride in drinking water: a scientific review of EPA’s standards. National Academies Press, Washington D.C.
  • Peckham S, et al. (2015). Are fluoride levels in drinking water associated with hypothyroidism prevalence in England? A large observational study of GP practice data and fluoride levels in drinking water. Journal of Community Health & Epidemiology [النشر الإلكتروني قبل الطباعة].
  • Pontigo-Loyola A, et al. (2008). Dental fluorosis in 12- and 15-year-olds at high altitudes in above-optimal fluoridated communities in Mexico. Journal of Public Health Dentistry 68(3):163-66.
  • Ren D, et al. (1989). A study of the intellectual ability of 8-14 year-old children in high fluoride, low iodine areas. Chinese Journal of Control of Endemic Diseases 4:251.
  • Rodondi N, et al. (2010). Subclinical hypothyroidism and the risk of coronary heart disease and mortality. JAMA 304(12):1365-74.
  • Susheela AK, et al. (2005). Excess fluoride ingestion and thyroid hormone derangements in children living in New Delhi, India. فلوريد 38:98-108.
  • Wang X, et al. (2001). Effects of high iodine and high fluorine on children’s intelligence and thyroid function. Chinese Journal of Endemiology 20(4):288-90.
  • Xu Y, et al. (1994). The effect of fluorine on the level of intelligence in children. Endemic Diseases Bulletin 9(2):83-84.
  • Yang Y, et al. (1994). The effects of high levels of fluoride and iodine on intellectual ability and the metabolism of fluoride and iodine. Chinese Journal of Epidemiology 15(4):296-98 (republished in فلوريد 2008 41:336-339).
  • Yao Y, et al. (1996). Analysis on TSH and intelligence level of children with dental Fluorosis in a high fluoride area. Literature and Information on Preventive Medicine 2(1):26-27.
  • Yu Y. (1985). Study on serum T4, T3, and TSH levels in patients with chronic skeletal fluorosis. Chinese Journal of Endemiology 4(3):242-43.
  • Zhao W, Zhu H, Yu Z, Aoki K, Misumi J, Zhang X. 1998. Long-term effects of various iodine and fluorine doses on the thyroid and fluorosis in mice. Endocrine Regulation 32(2):63-70.

Related Videos:

Dr. Vyvyan Howard on Fluoride in Drinking Water

Fluoride & the Thyroid Gland

مقالات ذات صلة:

Health Warning: The Thyroid and Fluoride

There are four important lines of evidence that indicate fluoride interferes with the thyroid gland. This article briefly summarizes each of these four areas.

Decrease of Iodine Intake Found in Americans

The iodine status of Americans has changed significantly over the past 20 years, according to a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) study published in October's Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. While there were concerns in the 1970's and 1980's about possible high iodine intake, a laboratory indicator

Related Studies:

The Relationship Between Fluoride Exposure & Goitre in South Africa

As a general rule simple goitre, irrespective of the cause, can be very, or fairly, satisfactorily combated by an adequate increase in man's daily iodine intake, except when the enlargement of the gland is due to the ingestion of excessive amounts of fluorine. The only correct solution to fluorine-induced endemic goitre is the removal of this element from the drinking water.

Fluorine in the Aetiology of Endemic Goitre

The distribution of endemic goitre in the Punjab and in England is related to the geological distribution of fluorine and to the distribution of human dental fluorosis (mottled enamel). Inquiry showed the presence of dental fluorosis among school-children in two areas of Somerset where two previous observers had recorded a high incidence of goitre, and the absence of dental fluorosis in an adjoining area selected as control where endemic goitre was absent.

Fluoride, Water Hardness, and Endemic Goitre

Variations in goitre prevalence were found to correlate closely with the fluoride content (p=0-74 P

Fan newsletter

Sign up for our free newsletter for updates on the latest fluoride developments.


شاهد الفيديو: The Science of Sleep: hoe u beter kunt slapen. DrJ9 Live (شهر اكتوبر 2022).