أحدث الوصفات

Love In Black هو العطر الجديد المفضل لدينا

Love In Black هو العطر الجديد المفضل لدينا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في حال كنت تبحث عن هدايا اللحظة الأخيرة أو قررت فجأة أن الكتاب الكبير عن كارل لاغرفيلد قد لا يكون كذلك تماما يكفي للسيدة الجميلة في حياتك ، أنت محظوظ. وجدنا هدية مناسبة تمامًا للملكية. العطور خلقت كانت الروائح المفضلة لدى أفراد العائلة المالكة والسياسيين ونخبة هوليوود منذ نشأتها في عام 1760. عطرنا المفضل ، Love In Black ، تم إنشاؤه في عام 2008 ومستوحى من السيدة الأولى Jackie O. - والتي أكسبته إلى حد كبير مكانًا دائمًا في الغرور لدينا. سمي هذا العطر لشعرها الداكن وعينيها ، المختبئين وراء تلك الظلال المميزة ، العطر يأخذ ملاحظاته من الأماكن المختلفة التي كانت تتردد عليها بما في ذلك فرجينيا واليونان. تشمل المكونات العليا الأزهار البرية المزهرة ليلاً ، والبنفسج وخشب الأرز ، مع مكونات وسطى من السوسن والقرنفل ومسك التونكين. تبرز المكونات الأساسية للتيار الأسود والورد البلغاري مما يجعل هذا العطر أنثويًا جميلًا. يبدأ العطر بالمكونات الأساسية ويبقى في الأخف وزنا مع مرور الوقت ، مما يسمح بتقدير الباقة الكاملة. إنه أحد العطور الأطول عمراً التي عشناها على الإطلاق وواحد من أفضل العطور التي يمكن ارتداؤها على مدار العام.

event_location = ### contact_name = ### contact_phone = ### contact_email =


20 وصفة الدجاج الأكثر شعبية

أفضل وصفات الدجاج هي تلك التي تحب تناولها ، ولا تمل منها أبدًا ، ويسهل صنعها.

هنا على مدونة Beachbody ، حصلنا & # 8217 على المئات من وصفات الدجاج السهلة - دجاج مشوي ، دجاج مشوي ، قطع دجاج ، دجاج بطيء الطهي تحصل على الفكرة.

لتسهيل العثور على وصفة الدجاج المفضلة الجديدة لديك ، قمنا بتجميع أفضل الوصفات في المدونة.

تحقق من أكثر 20 وصفة دجاج شعبية واصنع واحدة منها الليلة!

وصفة شوربة الدجاج منزلية الصنع هي تعريف & # 8220 سهلة وصفة الدجاج. & # 8221

قم بطهي بعض المعكرونة ، ورمي بعض المكونات في وعاء وفي أقل من ساعة ، ستتمتع بوعاء معطر ولذيذ من حساء الدجاج.

يمكن أن يؤدي استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي إلى تقليل وقت الطهي أكثر.

نصيحة محترف: إذا كنت لن تقدم الحساء بالكامل على الفور ، فقم بتخزين الحساء والمعكرونة بشكل منفصل وإلا ستنتفخ المعكرونة وتمتص السائل من الحساء.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لوجبة غداء رائعة.

أنت & # 8217 لن تطلب البيتزا أبدًا بعد تجربة براعم التذوق هذه ، بيتزا باربيكيو تشيكن فلات بريدز اللذيذة.

هذه البيتزا الغنية بالنكهة مليئة بالدجاج والبصل الأحمر المقرمش والذرة والفاصوليا السوداء وصلصة الشواء المنعشة وبالطبع الجبن.

هذه الوصفة البسيطة والأنيقة لصدور الدجاج ستجعل رائحة مطبخك مثل البيسترو الفرنسي.

في أقل من ساعة ، ستتناولون صدور دجاج طرية تعلوها فطر مقلي بخل شيري ، ثوم عطري ، كراث ، وتنتهي بإكليل الجبل المعطر.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار و FFC لوجبة غداء رائعة. أضف المزيد من الخضار لعشاء رائع.

إذا كنت تحب الدجاج مع القليل من الركلة ، فإن التوابل والنكهة في وصفة الدجاج المسحوب هذه ستقضي على جواربك.

تأتي الحرارة من فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذا المكون في متجر البقالة الخاص بك ، فيمكنك استبداله بمسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الشيبوتلي.

سيحب كل شخص في منزلك هذا الدجاج الطري الرطب المخفوق في صلصة شواء من adobo- وشيبوتل ، مع لاذع ، وسلطة الكزبرة ذات النكهة الزاهية.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لعمل خيار عشاء رائع.

وصفة الدجاج السريعة هذه مليئة بالنكهات الشهية - البطاطا الحلوة ، والتفاح اللاذع ، والزبيب - والتوابل مثل المريمية الطازجة والفلفل الحلو.

يمكنك استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي من السوبر ماركت لتوفير المزيد من الوقت.

2B لوحة العقلية ذلك!
قدميها مع سلطة جانبية أو خضار لإعداد خيار غداء رائع.

للحصول على وصفة الدجاج اللذيذة هذه ، ما عليك سوى خمسة مكونات. هذا هو & # 8217s.

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ، ثم يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى ينضج. ثم ضعها فوقها بالسبانخ والبروفولون وضعها في الفرن حتى يذوب الجبن ، وها هو العشاء!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تضيف النكهة الحمضية المشرقة للليمون المزيد & # 8220oomph & # 8221 إلى وصفة الدجاج هذه - بدون سعرات حرارية إضافية أو ملح.

اختتمها بسلطة بسيطة من الجرجير وجبن الماعز والجوز أو السلطة المفضلة لديك ، وستحصل على عشاء بالديناميت.

2B لوحة العقلية ذلك!
بروتين رائع كجزء من الغداء أو العشاء.

وصفة الدجاج بطيئة الطبخ هذه خفيفة و حشوة.

الطهي البطيء هو المفتاح: عندما يطهى الدجاج ببطء بمرور الوقت ، يصبح طريًا للغاية وعصيرًا. في هذه الأثناء ، تمتص الكينوا المرق ، مما يعطي المزيد من النكهة.

يأخذ الدجاج والكينوا ملمسًا حريريًا يشبه تقريبًا الأرز الناعم. أضيفي جبنة البارميزان في الأعلى لتجمع جميع النكهات معًا.

نصيحة محترف: يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة! (تختلف المعلومات الغذائية قليلاً عن نسخة الطباخ البطيء).

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين لإعداد وجبة غداء رائعة.

بالنسبة لوصفة فطيرة وعاء الدجاج هذه ، استخدمنا اختصارًا رئيسيًا لتوفير الوقت: بدلاً من صنع قشرة فطيرة من الصفر ، قمنا بتبديل عجينة الفيلو.

ما زلت تحصل على قشرة طرية ورائعة لفطيرة وعاء الدجاج بأقل جهد.

عادة ما يتم بيع عجينة الفيلو مجمدة ، لذا اتركها تذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو اتركها على المنضدة لتذوب لمدة ساعة أو ساعتين قبل تحضير العشاء.

وعلى عكس الفطائر المنتفخة أو قشور الفطائر التقليدية ، تحتوي الفيلو على دهون أقل بكثير في العجين.

علاوة: سيكون لديك الكثير من أوراق الفيلو المتبقية من هذه الوصفة ، والتي يمكنك حفظها للحصول على فطيرة دجاج أخرى (أو اثنتين!) في المستقبل.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

وصفة سلطة الدجاج هذه مليئة بالنكهة ، بفضل الفلفل الحلو الملون والجبن الشيدر والدجاج المشوي اللذيذ والفاصوليا السوداء التي تتبل في الصلصة.

تعد تعبئة السلطة في برطمانات ميسون حيلة مفيدة لتجنب السلطات المبللة في المكتب. كما أن سلطات ميسون جرة تجعل تحضير الوجبة نسيمًا ومريحًا. لا تسحب حاويات متعددة - فقط أمسك برطمان وانطلق!

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الفول بمزيد من الخضار على العشاء.

تحصل أصابع الدجاج في طفولتك على & # 8220 Glow Up & # 8221 العلاج بهذه الوصفة الخاصة بقطع الدجاج مع الليمون والبروكوليني.

قطع الدجاج المخبوزة النضرة هذه مخبوزة بالبقسماط مع البانكو ، فتات الخبز على الطريقة اليابانية ، مما يساعد على جعل الجزء الخارجي هشًا في الفرن كما لو كان مقليًا ويحافظ على الدجاج رطبًا وطريًا.

تحصل القشرة المقرمشة على نكهة إضافية من جبن البارميزان وعصير الليمون والتوابل.

علاوة: لقد صنعنا هذه الوصفة في صفيحة عشاء - كل شيء يطبخ معًا على ورقة خبز واحدة ، لذا فإن التنظيف سهل!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لإعداد وجبة غداء رائعة.

تتكون وصفة دجاج Healthier General Tso من صدور دجاج طرية وأطنان من العطريات والتوابل ومحلاة بلمسة من شراب القيقب النقي.

من الذي يحتاج إلى تناول الطعام في الخارج عندما & # 8217 حصلت على هذه الوصفة ؟!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تعتبر Zoodles بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة التقليدية - بالإضافة إلى أنها طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي!

هذه وصفة من صدور الدجاج ولكن يمكنك استبدال أي بروتين آخر تفضله. ملحوظة: قد تؤدي مقايضات المكونات إلى تغيير المعلومات الغذائية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تبديل المكونات.

أفضل طريقة لعمل وصفة معكرونة الكوسة هذه هي باستخدام أداة حلزونية - يمكنك إخراج & # 8220noodles & # 8221 في ثوانٍ. إذا لم يكن لديك جهاز حلزوني ، يمكنك استخدام مقشرة خضروات لتقطيع الخضروات التي تختارها إلى خيوط تشبه المعكرونة.

إذا لم تكن & # 8217 من محبي الكوسة ، فجرب خضروات مختلفة ، مثل الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

قل & # 8220 وداعا & # 8221 لسلطة المكتب الحزينة ، قل & # 8220hello & # 8221 لسلطة الدجاج الرائعة هذه في جرة ميسون.

وصفة الدجاج البسيطة هذه هي سريعة لتحضير الوجبات ، لذا ستحصل على أربع سلطات مكتبية رائعة لهذا الأسبوع في وقت قصير.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الكينوا بالمزيد من الخضار على العشاء.

وصفة الدجاج السهلة هذه قد تكون الوجبة المثالية: نكهات طازجة ومكونات صحية جاهزة في 20 دقيقة.

اصنع طبق بوريتو الدجاج الصحي المستوحى من المطبخ المكسيكي مع أرز الكزبرة والليمون وجميع الزركشة. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء ، ولكن يمكنك استبدالها بالفاصوليا المفضلة لديك.

للحصول على لمسة نهائية تجمع هذا الوعاء معًا ، أضف الصلصة الطازجة وعصير الليمون والزبادي اليوناني الكريمي فوق الرومان الهش.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الأرز البني والفاصوليا بالخضار على العشاء.

في وصفة الدجاج النضرة هذه ، تمتص الخضار الملونة مثل الكوسة والكوسا والطماطم الكرزية والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء مرق التورتة ثم اشويها مع نقانق الدجاج للحصول على دفعة من البروتين.

يضيف الخل البلسمي وعصير الليمون الحامض والثوم نكهة لذيذة وإشراقًا ، كما أن رش الريحان الطازج يخلق نكهة مباشرة من الحديقة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

مع وصفة الدجاج هذه ، يمكنك صنع دجاج بارميزان صحي في المنزل.

لتكرار الطبقة المقلية المقرمشة ، قمنا بغمس صدور الدجاج الخالية من الدهون في فتات الخبز المتبلة ونخبزها.

عندما ينضج الدجاج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا مقرمشًا ، يُغطى بصلصة المارينارا ويُرش بجبن الموزاريلا.

ضعها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تصل الجبن إلى درجة الكمال.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

هذه الوصفة البسيطة والملونة للدجاج هي مكان رائع لبدء الطبخ الصحي.

ما عليك سوى مقلاة واحدة (أو مقلاة ، إذا كنت & # 8217re رائعة حقًا) ومعظم & # 8220work & # 8221 هو مجرد تقطيع الخضار.

نصيحة محترف: للحصول على أفضل النتائج ، قم بطهي مكونات الترياكي الدجاج المقلية بشكل منفصل - الدجاج أولاً ، ثم الخضار.

الهدف من القلي السريع هو تحمير المكونات بسرعة حتى تصبح طرية. إن سحق المقلاة بجميع المكونات في نفس الوقت يزيد من فرص أن تصبح الخضار على البخار بدلاً من القلي ، بينما قد ينضج الدجاج أكثر من اللازم.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

إن طباخك البطيء هو مفتاح سحر وصفة الدجاج هذه: من خلال الجمع بين مزيج مرق الدجاج والثوم والكمون والهلابينو وطهي الخليط ببطء ، تغمر العصائر صدر الدجاج بالنكهة والرطوبة.

هل حصلت على إضافات؟ احفظي بقايا الطعام في الثلاجة مع فصل الدجاج عن التورتيلا والإضافات.

ثم استخدم بقايا الطعام لعمل كويساديلا ، أو لف ، أو حتى كومة الحشوة فوق الناتشوز!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

Enchiladas من طباخ بطيء؟ نعم.

الآن ، قبل أن تقول ، & # 8220يمكنك & # 8217t صنع الانتشلادا في طباخ بطيء، & # 8221 فقط انتظر:

الكلمة انتشيلادا تعني "متبل بالفلفل الحار" وعندما يطبخ farro ببطء مع الطماطم المشوية في صلصة الانتشلادا ، فإنه يمتص جميع النكهات والأذواق تمامًا مثل تورتيلا الذرة التي تم غمسها في الصلصة والمخبوزات.

نصيحة محترف: مستعجل، في عجلة من أمري؟ يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين إلى FFC كجزء من الغداء.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء الموجودة في هذه الوصفات ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين ارتباط إلى الوصفة التي تسأل عنها.

مقالات ذات صلة

وصفات


20 وصفة الدجاج الأكثر شعبية

أفضل وصفات الدجاج هي تلك التي تحب تناولها ، ولا تمل منها أبدًا ، ويسهل صنعها.

هنا على مدونة Beachbody ، حصلنا & # 8217 على المئات من وصفات الدجاج السهلة - دجاج مشوي ، دجاج مشوي ، قطع دجاج ، دجاج بطيء الطهي تحصل على الفكرة.

لتسهيل العثور على وصفة الدجاج المفضلة الجديدة لديك ، قمنا بتجميع أفضل الوصفات في المدونة.

تحقق من أكثر 20 وصفة دجاج شعبية واصنع واحدة منها الليلة!

وصفة شوربة الدجاج منزلية الصنع هي تعريف & # 8220 سهلة وصفة الدجاج. & # 8221

قم بطهي بعض المعكرونة ، ورمي بعض المكونات في وعاء وفي أقل من ساعة ، ستتمتع بوعاء معطر ولذيذ من حساء الدجاج.

يمكن أن يؤدي استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي إلى تقليل وقت الطهي أكثر.

نصيحة محترف: إذا كنت لن تقدم الحساء بالكامل على الفور ، فقم بتخزين الحساء والمعكرونة بشكل منفصل وإلا ستنتفخ المعكرونة وتمتص السائل من الحساء.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لوجبة غداء رائعة.

أنت & # 8217 لن تطلب البيتزا أبدًا بعد تجربة براعم التذوق هذه ، بيتزا باربيكيو تشيكن فلات بريدز اللذيذة.

هذه البيتزا الغنية بالنكهة مليئة بالدجاج والبصل الأحمر المقرمش والذرة والفاصوليا السوداء وصلصة الشواء المنعشة وبالطبع الجبن.

هذه الوصفة البسيطة والأنيقة لصدور الدجاج ستجعل رائحة مطبخك مثل البيسترو الفرنسي.

في أقل من ساعة ، ستتناولون صدور دجاج طرية تعلوها فطر مقلي بخل شيري ، ثوم عطري ، كراث ، وتنتهي بإكليل الجبل المعطر.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار و FFC لوجبة غداء رائعة. أضف المزيد من الخضار لعشاء رائع.

إذا كنت تحب الدجاج مع القليل من الركلة ، فإن التوابل والنكهة في وصفة الدجاج المسحوب هذه ستقضي على جواربك.

تأتي الحرارة من فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذا المكون في متجر البقالة الخاص بك ، فيمكنك استبداله بمسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الشيبوتلي.

سيحب كل شخص في منزلك هذا الدجاج الطري الرطب المخفوق في صلصة شواء من adobo- وشيبوتل ، مع لاذع ، وسلطة الكزبرة ذات النكهة الزاهية.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لإعداد خيار عشاء رائع.

وصفة الدجاج السريعة هذه مليئة بالنكهات الشهية - البطاطا الحلوة ، والتفاح اللاذع ، والزبيب - والتوابل مثل المريمية الطازجة والفلفل الحلو.

يمكنك استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي من السوبر ماركت لتوفير المزيد من الوقت.

2B لوحة العقلية ذلك!
قدميها مع سلطة جانبية أو خضار لإعداد خيار غداء رائع.

للحصول على وصفة الدجاج اللذيذة هذه ، ما عليك سوى خمسة مكونات. هذا هو & # 8217s.

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ، ثم يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى ينضج. ثم ضعها فوقها بالسبانخ والبروفولون وضعها في الفرن حتى يذوب الجبن ، وها هو العشاء!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تضيف النكهة الحمضية المشرقة للليمون المزيد & # 8220oomph & # 8221 إلى وصفة الدجاج هذه - بدون سعرات حرارية إضافية أو ملح.

اختتمها بسلطة بسيطة من الجرجير وجبن الماعز والجوز أو السلطة المفضلة لديك ، وستحصل على عشاء بالديناميت.

2B لوحة العقلية ذلك!
بروتين رائع كجزء من الغداء أو العشاء.

وصفة الدجاج بطيئة الطبخ هذه خفيفة و حشوة.

الطبخ البطيء هو المفتاح: عندما يطهى الدجاج ببطء بمرور الوقت ، يصبح طريًا للغاية وعصيرًا. في هذه الأثناء ، تمتص الكينوا المرق ، مما يعطي المزيد من النكهة.

يأخذ الدجاج والكينوا ملمسًا حريريًا يشبه تقريبًا الأرز الناعم. أضيفي جبنة البارميزان في الأعلى لتجمع جميع النكهات معًا.

نصيحة محترف: يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة! (تختلف المعلومات الغذائية قليلاً عن نسخة الطباخ البطيء).

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين لإعداد وجبة غداء رائعة.

بالنسبة لوصفة فطيرة وعاء الدجاج هذه ، استخدمنا اختصارًا رئيسيًا لتوفير الوقت: بدلاً من صنع قشرة فطيرة من الصفر ، قمنا بتبديل عجينة الفيلو.

ما زلت تحصل على قشرة طرية ورائعة لفطيرة وعاء الدجاج بأقل جهد.

عادة ما يتم بيع عجينة الفيلو مجمدة ، لذا اتركها تذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو اتركها على المنضدة لتذوب لمدة ساعة أو ساعتين قبل تحضير العشاء.

وعلى عكس الفطائر المنتفخة أو قشور الفطائر التقليدية ، تحتوي الفيلو على دهون أقل بكثير في العجين.

علاوة: سيكون لديك الكثير من أوراق الفيلو المتبقية من هذه الوصفة ، والتي يمكنك حفظها للحصول على فطيرة دجاج أخرى (أو اثنتين!) في المستقبل.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

وصفة سلطة الدجاج هذه مليئة بالنكهة ، بفضل الفلفل الحلو الملون وجبن الشيدر والدجاج المشوي اللذيذ والفاصوليا السوداء التي تتبل في الصلصة.

تعد تعبئة السلطة في برطمانات ميسون حيلة مفيدة لتجنب السلطات المبللة في المكتب. كما أن سلطات ميسون جرة تجعل تحضير الوجبة نسيمًا ومريحًا. لا تسحب حاويات متعددة - فقط أمسك برطمان وانطلق!

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الفول بمزيد من الخضار على العشاء.

تحصل أصابع الدجاج في طفولتك على & # 8220 Glow Up & # 8221 العلاج بهذه الوصفة الخاصة بقطع الدجاج مع الليمون والبروكوليني.

قطع الدجاج المخبوزة النضرة هذه مخبوزة بالبقسماط مع البانكو ، فتات الخبز على الطريقة اليابانية ، مما يساعد على جعل الجزء الخارجي هشًا في الفرن كما لو كان مقليًا ويحافظ على الدجاج رطبًا وطريًا.

تحصل القشرة المقرمشة على نكهة إضافية من جبن البارميزان وعصير الليمون والتوابل.

علاوة: لقد صنعنا هذه الوصفة في صفيحة عشاء - كل شيء يطبخ معًا على ورقة خبز واحدة ، لذا فإن التنظيف سهل!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لإعداد وجبة غداء رائعة.

تتكون وصفة دجاج هيلثير جنرال تسو من صدور دجاج طرية وأطنان من العطريات والتوابل ومحلاة بلمسة من شراب القيقب النقي.

من الذي يحتاج إلى تناول الطعام في الخارج عندما & # 8217 حصلت على هذه الوصفة ؟!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تعتبر Zoodles بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة التقليدية - بالإضافة إلى أنها طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي!

هذه وصفة من صدور الدجاج ولكن يمكنك استبدال أي بروتين آخر تفضله. ملحوظة: قد تؤدي مقايضات المكونات إلى تغيير المعلومات الغذائية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تبديل المكونات.

أفضل طريقة لعمل وصفة معكرونة الكوسة هذه هي باستخدام أداة حلزونية - يمكنك إخراج & # 8220noodles & # 8221 في ثوانٍ. إذا لم يكن لديك جهاز حلزوني ، يمكنك استخدام مقشرة خضروات لتقطيع الخضروات التي تختارها إلى خيوط تشبه المعكرونة.

إذا لم تكن & # 8217 من محبي الكوسة ، فجرب خضروات مختلفة ، مثل الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

قل & # 8220 وداعا & # 8221 لسلطة المكتب الحزينة ، قل & # 8220hello & # 8221 لسلطة الدجاج الرائعة هذه في جرة ميسون.

وصفة الدجاج البسيطة هذه هي سريعة لتحضير الوجبات ، لذا ستحصل على أربع سلطات مكتبية رائعة لهذا الأسبوع في وقت قصير.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الكينوا بالمزيد من الخضار على العشاء.

وصفة الدجاج السهلة هذه قد تكون الوجبة المثالية: نكهات طازجة ومكونات صحية جاهزة في 20 دقيقة.

اصنع طبق بوريتو الدجاج الصحي المستوحى من المطبخ المكسيكي مع أرز الكزبرة والليمون وجميع الزركشة. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء ، ولكن يمكنك استبدالها بالفاصوليا المفضلة لديك.

للحصول على لمسة نهائية تجمع هذا الوعاء معًا ، أضف الصلصة الطازجة وعصير الليمون والزبادي اليوناني الكريمي فوق الرومان الهش.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الأرز البني والفاصوليا بالخضار على العشاء.

في وصفة الدجاج النضرة هذه ، تمتص الخضار الملونة مثل الكوسة والكوسا والطماطم الكرزية والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء مرق التورتة ثم اشويها مع نقانق الدجاج للحصول على دفعة من البروتين.

يضيف الخل البلسمي وعصير الليمون الحامض والثوم نكهة لذيذة وإشراقًا ، كما أن رش الريحان الطازج يخلق نكهة مباشرة من الحديقة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

مع وصفة الدجاج هذه ، يمكنك صنع دجاج بارميزان صحي في المنزل.

لتكرار الطبقة المقلية المقرمشة ، قمنا بغمس صدور الدجاج الخالية من الدهون في فتات الخبز المتبلة ونخبزها.

عندما ينضج الدجاج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا مقرمشًا ، يُغطى بصلصة المارينارا ويُرش بجبن الموزاريلا.

ضعها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تصل الجبن إلى درجة الكمال.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

هذه الوصفة البسيطة والملونة للدجاج هي مكان رائع لبدء الطبخ الصحي.

ما عليك سوى مقلاة واحدة (أو مقلاة ، إذا كنت & # 8217re رائعة حقًا) ومعظم & # 8220work & # 8221 هو مجرد تقطيع الخضار.

نصيحة محترف: للحصول على أفضل النتائج ، قم بطهي مكونات الترياكي الدجاج المقلية بشكل منفصل - الدجاج أولاً ، ثم الخضار.

الهدف من القلي السريع هو تحمير المكونات بسرعة حتى تصبح طرية. إن سحق المقلاة بجميع المكونات في نفس الوقت يزيد من فرص أن تصبح الخضار على البخار بدلاً من القلي ، بينما قد ينضج الدجاج أكثر من اللازم.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

إن طباخك البطيء هو مفتاح سحر وصفة الدجاج هذه: من خلال الجمع بين مزيج مرق الدجاج والثوم والكمون والهلابينو وطهي الخليط ببطء ، تغمر العصائر صدر الدجاج بالنكهة والرطوبة.

هل حصلت على إضافات؟ احفظي بقايا الطعام في الثلاجة مع فصل الدجاج عن التورتيلا والإضافات.

ثم استخدم بقايا الطعام لعمل كويساديلا ، أو لف ، أو حتى كومة الحشوة فوق الناتشوز!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

Enchiladas من طباخ بطيء؟ نعم.

الآن ، قبل أن تقول ، & # 8220يمكنك & # 8217t صنع الانتشلادا في طباخ بطيء، & # 8221 فقط انتظر:

الكلمة انتشيلادا تعني "متبل بالفلفل الحار" وعندما يطبخ farro ببطء مع الطماطم المشوية في صلصة الانتشلادا ، فإنه يمتص جميع النكهات والأذواق تمامًا مثل تورتيلا الذرة التي تم غمسها في الصلصة والمخبوزات.

نصيحة محترف: مستعجل، في عجلة من أمري؟ يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين إلى FFC كجزء من الغداء.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء الموجودة في هذه الوصفات ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين ارتباط إلى الوصفة التي تسأل عنها.

مقالات ذات صلة

وصفات


20 وصفة الدجاج الأكثر شعبية

أفضل وصفات الدجاج هي تلك التي تحب تناولها ، ولا تمل منها أبدًا ، ويسهل صنعها.

هنا على مدونة Beachbody ، حصلنا & # 8217 على المئات من وصفات الدجاج السهلة - دجاج مشوي ، دجاج مشوي ، قطع دجاج ، دجاج بطيء الطهي تحصل على الفكرة.

لتسهيل العثور على وصفة الدجاج المفضلة الجديدة لديك ، قمنا بتجميع أفضل الوصفات في المدونة.

تحقق من أكثر 20 وصفة دجاج شعبية واصنع واحدة منها الليلة!

وصفة شوربة الدجاج منزلية الصنع هي تعريف & # 8220 سهلة وصفة الدجاج. & # 8221

قم بطهي بعض المعكرونة ، ورمي بعض المكونات في وعاء وفي أقل من ساعة ، ستتمتع بوعاء معطر ولذيذ من حساء الدجاج.

يمكن أن يؤدي استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي إلى تقليل وقت الطهي أكثر.

نصيحة محترف: إذا كنت لن تقدم الحساء بالكامل على الفور ، فقم بتخزين الحساء والمعكرونة بشكل منفصل وإلا ستنتفخ المعكرونة وتمتص السائل من الحساء.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لوجبة غداء رائعة.

أنت & # 8217 لن تطلب البيتزا أبدًا بعد تجربة براعم التذوق هذه ، بيتزا باربيكيو تشيكن فلات بريدز اللذيذة.

هذه البيتزا الغنية بالنكهة مليئة بالدجاج والبصل الأحمر المقرمش والذرة والفاصوليا السوداء وصلصة الشواء المنعشة وبالطبع الجبن.

هذه الوصفة البسيطة والأنيقة لصدور الدجاج ستجعل رائحة مطبخك مثل البيسترو الفرنسي.

في أقل من ساعة ، ستتناولون صدور دجاج طرية تعلوها فطر مقلي بخل شيري ، ثوم عطري ، كراث ، وتنتهي بإكليل الجبل المعطر.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار و FFC لوجبة غداء رائعة. أضف المزيد من الخضار لعشاء رائع.

إذا كنت تحب الدجاج مع القليل من الركلة ، فإن التوابل والنكهة في وصفة الدجاج المسحوب هذه ستقضي على جواربك.

تأتي الحرارة من فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذا المكون في متجر البقالة الخاص بك ، فيمكنك استبداله بمسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الشيبوتلي.

سيحب كل شخص في منزلك هذا الدجاج الطري الرطب المخفوق في صلصة شواء من adobo- وشيبوتل ، مع لاذع ، وسلطة الكزبرة ذات النكهة الزاهية.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لإعداد خيار عشاء رائع.

وصفة الدجاج السريعة هذه مليئة بالنكهات الشهية - البطاطا الحلوة ، والتفاح اللاذع ، والزبيب - والتوابل مثل المريمية الطازجة والفلفل الحلو.

يمكنك استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي من السوبر ماركت لتوفير المزيد من الوقت.

2B لوحة العقلية ذلك!
قدميها مع سلطة جانبية أو خضار لإعداد خيار غداء رائع.

للحصول على وصفة الدجاج اللذيذة هذه ، ما عليك سوى خمسة مكونات. هذا هو & # 8217s.

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ، ثم يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى ينضج. ثم ضعها فوقها بالسبانخ والبروفولون وضعها في الفرن حتى يذوب الجبن ، وها هو العشاء!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تضيف النكهة الحمضية المشرقة للليمون المزيد & # 8220oomph & # 8221 إلى وصفة الدجاج هذه - بدون سعرات حرارية إضافية أو ملح.

اختتمها بسلطة بسيطة من الجرجير وجبن الماعز والجوز أو السلطة المفضلة لديك ، وستحصل على عشاء بالديناميت.

2B لوحة العقلية ذلك!
بروتين رائع كجزء من الغداء أو العشاء.

وصفة الدجاج بطيئة الطبخ هذه خفيفة و حشوة.

الطبخ البطيء هو المفتاح: عندما يطهى الدجاج ببطء بمرور الوقت ، يصبح طريًا للغاية وعصيرًا. في هذه الأثناء ، تمتص الكينوا المرق ، مما يعطي المزيد من النكهة.

يأخذ الدجاج والكينوا ملمسًا حريريًا يشبه تقريبًا الأرز الناعم. أضيفي جبنة البارميزان في الأعلى لتجمع جميع النكهات معًا.

نصيحة محترف: يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة! (تختلف المعلومات الغذائية قليلاً عن نسخة الطباخ البطيء).

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين لإعداد وجبة غداء رائعة.

بالنسبة لوصفة فطيرة وعاء الدجاج هذه ، استخدمنا اختصارًا رئيسيًا لتوفير الوقت: بدلاً من صنع قشرة فطيرة من الصفر ، قمنا بتبديل عجينة الفيلو.

ما زلت تحصل على قشرة طرية ورائعة لفطيرة وعاء الدجاج بأقل جهد.

عادة ما يتم بيع عجينة الفيلو مجمدة ، لذا اتركها تذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو اتركها على المنضدة لتذوب لمدة ساعة أو ساعتين قبل تحضير العشاء.

وعلى عكس الفطائر المنتفخة أو قشور الفطائر التقليدية ، تحتوي الفيلو على دهون أقل بكثير في العجين.

علاوة: سيكون لديك الكثير من أوراق الفيلو المتبقية من هذه الوصفة ، والتي يمكنك حفظها للحصول على فطيرة دجاج أخرى (أو اثنتين!) في المستقبل.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

وصفة سلطة الدجاج هذه مليئة بالنكهة ، بفضل الفلفل الحلو الملون وجبن الشيدر والدجاج المشوي اللذيذ والفاصوليا السوداء التي تتبل في الصلصة.

تعد تعبئة السلطة في برطمانات ميسون حيلة مفيدة لتجنب السلطات المبللة في المكتب. كما أن سلطات ميسون جرة تجعل تحضير الوجبة نسيمًا ومريحًا. لا تسحب حاويات متعددة - فقط أمسك برطمان وانطلق!

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الفول بمزيد من الخضار على العشاء.

تحصل أصابع الدجاج في طفولتك على & # 8220 Glow Up & # 8221 العلاج بهذه الوصفة الخاصة بقطع الدجاج مع الليمون والبروكوليني.

قطع الدجاج المخبوزة النضرة هذه مخبوزة بالبقسماط مع البانكو ، فتات الخبز على الطريقة اليابانية ، مما يساعد على جعل الجزء الخارجي هشًا في الفرن كما لو كان مقليًا ويحافظ على الدجاج رطبًا وطريًا.

تحصل القشرة المقرمشة على نكهة إضافية من جبن البارميزان وعصير الليمون والتوابل.

علاوة: لقد صنعنا هذه الوصفة في صفيحة عشاء - كل شيء يطبخ معًا على ورقة خبز واحدة ، لذا فإن التنظيف سهل!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لإعداد وجبة غداء رائعة.

تتكون وصفة دجاج هيلثير جنرال تسو من صدور دجاج طرية وأطنان من العطريات والتوابل ومحلاة بلمسة من شراب القيقب النقي.

من الذي يحتاج إلى تناول الطعام في الخارج عندما & # 8217 حصلت على هذه الوصفة ؟!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تعتبر Zoodles بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة التقليدية - بالإضافة إلى أنها طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي!

هذه وصفة من صدور الدجاج ولكن يمكنك استبدال أي بروتين آخر تفضله. ملحوظة: قد تؤدي مقايضات المكونات إلى تغيير المعلومات الغذائية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تبديل المكونات.

أفضل طريقة لعمل وصفة معكرونة الكوسة هذه هي باستخدام أداة حلزونية - يمكنك إخراج & # 8220noodles & # 8221 في ثوانٍ. إذا لم يكن لديك جهاز حلزوني ، يمكنك استخدام مقشرة خضروات لتقطيع الخضروات التي تختارها إلى خيوط تشبه المعكرونة.

إذا لم تكن & # 8217 من محبي الكوسة ، فجرب خضروات مختلفة ، مثل الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

قل & # 8220 وداعا & # 8221 لسلطة المكتب الحزينة ، قل & # 8220hello & # 8221 لسلطة الدجاج الرائعة هذه في جرة ميسون.

وصفة الدجاج البسيطة هذه هي سريعة لتحضير الوجبات ، لذا ستحصل على أربع سلطات مكتبية رائعة لهذا الأسبوع في وقت قصير.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الكينوا بالمزيد من الخضار على العشاء.

وصفة الدجاج السهلة هذه قد تكون الوجبة المثالية: نكهات طازجة ومكونات صحية جاهزة في 20 دقيقة.

اصنع طبق بوريتو الدجاج الصحي المستوحى من المطبخ المكسيكي مع أرز الكزبرة والليمون وجميع الزركشة. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء ، ولكن يمكنك استبدالها بالفاصوليا المفضلة لديك.

للحصول على لمسة نهائية تجمع هذا الوعاء معًا ، أضف الصلصة الطازجة وعصير الليمون والزبادي اليوناني الكريمي فوق الرومان الهش.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الأرز البني والفاصوليا بالخضار على العشاء.

في وصفة الدجاج النضرة هذه ، تمتص الخضار الملونة مثل الكوسة والكوسا والطماطم الكرزية والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء مرق التورتة ثم اشويها مع نقانق الدجاج للحصول على دفعة من البروتين.

يضيف الخل البلسمي وعصير الليمون الحامض والثوم نكهة لذيذة وإشراقًا ، كما أن رش الريحان الطازج يخلق نكهة مباشرة من الحديقة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

مع وصفة الدجاج هذه ، يمكنك صنع دجاج بارميزان صحي في المنزل.

لتكرار الطبقة المقلية المقرمشة ، قمنا بغمس صدور الدجاج الخالية من الدهون في فتات الخبز المتبلة ونخبزها.

عندما ينضج الدجاج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا مقرمشًا ، يُغطى بصلصة المارينارا ويُرش بجبن الموزاريلا.

ضعها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تصل الجبن إلى درجة الكمال.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

هذه الوصفة البسيطة والملونة للدجاج هي مكان رائع لبدء الطبخ الصحي.

ما عليك سوى مقلاة واحدة (أو مقلاة ، إذا كنت & # 8217re رائعة حقًا) ومعظم & # 8220work & # 8221 هو مجرد تقطيع الخضار.

نصيحة محترف: للحصول على أفضل النتائج ، قم بطهي مكونات الترياكي الدجاج المقلية بشكل منفصل - الدجاج أولاً ، ثم الخضار.

الهدف من القلي السريع هو تحمير المكونات بسرعة حتى تصبح طرية. إن سحق المقلاة بجميع المكونات في نفس الوقت يزيد من فرص أن تصبح الخضار على البخار بدلاً من القلي ، بينما قد ينضج الدجاج أكثر من اللازم.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

إن طباخك البطيء هو مفتاح سحر وصفة الدجاج هذه: من خلال الجمع بين مزيج مرق الدجاج والثوم والكمون والهلابينو وطهي الخليط ببطء ، تغمر العصائر صدر الدجاج بالنكهة والرطوبة.

هل حصلت على إضافات؟ احفظي بقايا الطعام في الثلاجة مع فصل الدجاج عن التورتيلا والإضافات.

ثم استخدم بقايا الطعام لعمل كويساديلا ، أو لف ، أو حتى كومة الحشوة فوق الناتشوز!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

Enchiladas من طباخ بطيء؟ نعم.

الآن ، قبل أن تقول ، & # 8220يمكنك & # 8217t صنع الانتشلادا في طباخ بطيء، & # 8221 فقط انتظر:

الكلمة انتشيلادا تعني "متبل بالفلفل الحار" وعندما يطبخ farro ببطء مع الطماطم المشوية في صلصة الانتشلادا ، فإنه يمتص جميع النكهات والأذواق تمامًا مثل تورتيلا الذرة التي تم غمسها في الصلصة والمخبوزات.

نصيحة محترف: مستعجل، في عجلة من أمري؟ يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين إلى FFC كجزء من الغداء.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء الموجودة في هذه الوصفات ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين ارتباط إلى الوصفة التي تسأل عنها.

مقالات ذات صلة

وصفات


20 وصفة الدجاج الأكثر شعبية

أفضل وصفات الدجاج هي تلك التي تحب تناولها ، ولا تمل منها أبدًا ، ويسهل صنعها.

هنا على مدونة Beachbody ، حصلنا & # 8217 على المئات من وصفات الدجاج السهلة - دجاج مشوي ، دجاج مشوي ، قطع دجاج ، دجاج بطيء الطهي تحصل على الفكرة.

لتسهيل العثور على وصفة الدجاج المفضلة الجديدة لديك ، قمنا بتجميع أفضل الوصفات في المدونة.

تحقق من أكثر 20 وصفة دجاج شعبية واصنع واحدة منها الليلة!

وصفة شوربة الدجاج منزلية الصنع هي تعريف & # 8220 سهلة وصفة الدجاج. & # 8221

قم بطهي بعض المعكرونة ، ورمي بعض المكونات في وعاء وفي أقل من ساعة ، ستتمتع بوعاء معطر ولذيذ من حساء الدجاج.

يمكن أن يؤدي استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي إلى تقليل وقت الطهي أكثر.

نصيحة محترف: إذا كنت لن تقدم الحساء بالكامل على الفور ، فقم بتخزين الحساء والمعكرونة بشكل منفصل وإلا ستنتفخ المعكرونة وتمتص السائل من الحساء.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لوجبة غداء رائعة.

أنت & # 8217 لن تطلب البيتزا أبدًا بعد تجربة براعم التذوق هذه ، بيتزا باربيكيو تشيكن فلات بريدز اللذيذة.

هذه البيتزا الغنية بالنكهة مليئة بالدجاج والبصل الأحمر المقرمش والذرة والفاصوليا السوداء وصلصة الشواء المنعشة وبالطبع الجبن.

هذه الوصفة البسيطة والأنيقة لصدور الدجاج ستجعل رائحة مطبخك مثل البيسترو الفرنسي.

في أقل من ساعة ، ستتناولون صدور دجاج طرية تعلوها فطر مقلي بخل شيري ، ثوم عطري ، كراث ، وتنتهي بإكليل الجبل المعطر.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار و FFC لوجبة غداء رائعة. أضف المزيد من الخضار لعشاء رائع.

إذا كنت تحب الدجاج مع القليل من الركلة ، فإن التوابل والنكهة في وصفة الدجاج المسحوب هذه ستقضي على جواربك.

تأتي الحرارة من فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذا المكون في متجر البقالة الخاص بك ، فيمكنك استبداله بمسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الشيبوتلي.

سيحب كل شخص في منزلك هذا الدجاج الطري الرطب المخفوق في صلصة شواء من adobo- وشيبوتل ، مع لاذع ، وسلطة الكزبرة ذات النكهة الزاهية.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لإعداد خيار عشاء رائع.

وصفة الدجاج السريعة هذه مليئة بالنكهات الشهية - البطاطا الحلوة ، والتفاح اللاذع ، والزبيب - والتوابل مثل المريمية الطازجة والفلفل الحلو.

يمكنك استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي من السوبر ماركت لتوفير المزيد من الوقت.

2B لوحة العقلية ذلك!
قدميها مع سلطة جانبية أو خضار لإعداد خيار غداء رائع.

للحصول على وصفة الدجاج اللذيذة هذه ، ما عليك سوى خمسة مكونات. هذا هو & # 8217s.

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ، ثم يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى ينضج. ثم ضعها فوقها بالسبانخ والبروفولون وضعها في الفرن حتى يذوب الجبن ، وها هو العشاء!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تضيف النكهة الحمضية المشرقة للليمون المزيد & # 8220oomph & # 8221 إلى وصفة الدجاج هذه - بدون سعرات حرارية إضافية أو ملح.

اختتمها بسلطة بسيطة من الجرجير وجبن الماعز والجوز أو السلطة المفضلة لديك ، وستحصل على عشاء بالديناميت.

2B لوحة العقلية ذلك!
بروتين رائع كجزء من الغداء أو العشاء.

وصفة الدجاج بطيئة الطبخ هذه خفيفة و حشوة.

الطبخ البطيء هو المفتاح: عندما يطهى الدجاج ببطء بمرور الوقت ، يصبح طريًا للغاية وعصيرًا. في هذه الأثناء ، تمتص الكينوا المرق ، مما يعطي المزيد من النكهة.

يأخذ الدجاج والكينوا ملمسًا حريريًا يشبه تقريبًا الأرز الناعم. أضيفي جبنة البارميزان في الأعلى لتجمع جميع النكهات معًا.

نصيحة محترف: يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة! (تختلف المعلومات الغذائية قليلاً عن نسخة الطباخ البطيء).

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين لإعداد وجبة غداء رائعة.

بالنسبة لوصفة فطيرة وعاء الدجاج هذه ، استخدمنا اختصارًا رئيسيًا لتوفير الوقت: بدلاً من صنع قشرة فطيرة من الصفر ، قمنا بتبديل عجينة الفيلو.

ما زلت تحصل على قشرة طرية ورائعة لفطيرة وعاء الدجاج بأقل جهد.

عادة ما يتم بيع عجينة الفيلو مجمدة ، لذا اتركها تذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو اتركها على المنضدة لتذوب لمدة ساعة أو ساعتين قبل تحضير العشاء.

وعلى عكس الفطائر المنتفخة أو قشور الفطائر التقليدية ، تحتوي الفيلو على دهون أقل بكثير في العجين.

علاوة: سيكون لديك الكثير من أوراق الفيلو المتبقية من هذه الوصفة ، والتي يمكنك حفظها للحصول على فطيرة دجاج أخرى (أو اثنتين!) في المستقبل.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

وصفة سلطة الدجاج هذه مليئة بالنكهة ، بفضل الفلفل الحلو الملون وجبن الشيدر والدجاج المشوي اللذيذ والفاصوليا السوداء التي تتبل في الصلصة.

تعد تعبئة السلطة في برطمانات ميسون حيلة مفيدة لتجنب السلطات المبللة في المكتب. كما أن سلطات ميسون جرة تجعل تحضير الوجبة نسيمًا ومريحًا. لا تسحب حاويات متعددة - فقط أمسك برطمان وانطلق!

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الفول بمزيد من الخضار على العشاء.

تحصل أصابع الدجاج في طفولتك على & # 8220 Glow Up & # 8221 العلاج بهذه الوصفة الخاصة بقطع الدجاج مع الليمون والبروكوليني.

قطع الدجاج المخبوزة النضرة هذه مخبوزة بالبقسماط مع البانكو ، فتات الخبز على الطريقة اليابانية ، مما يساعد على جعل الجزء الخارجي هشًا في الفرن كما لو كان مقليًا ويحافظ على الدجاج رطبًا وطريًا.

تحصل القشرة المقرمشة على نكهة إضافية من جبن البارميزان وعصير الليمون والتوابل.

علاوة: لقد صنعنا هذه الوصفة في صفيحة عشاء - كل شيء يطبخ معًا على ورقة خبز واحدة ، لذا فإن التنظيف سهل!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لإعداد وجبة غداء رائعة.

تتكون وصفة دجاج هيلثير جنرال تسو من صدور دجاج طرية وأطنان من العطريات والتوابل ومحلاة بلمسة من شراب القيقب النقي.

من الذي يحتاج إلى تناول الطعام في الخارج عندما & # 8217 حصلت على هذه الوصفة ؟!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تعتبر Zoodles بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة التقليدية - بالإضافة إلى أنها طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي!

هذه وصفة من صدور الدجاج ولكن يمكنك استبدال أي بروتين آخر تفضله. ملحوظة: قد تؤدي مقايضات المكونات إلى تغيير المعلومات الغذائية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تبديل المكونات.

أفضل طريقة لعمل وصفة معكرونة الكوسة هذه هي باستخدام أداة حلزونية - يمكنك إخراج & # 8220noodles & # 8221 في ثوانٍ. إذا لم يكن لديك جهاز حلزوني ، يمكنك استخدام مقشرة خضروات لتقطيع الخضروات التي تختارها إلى خيوط تشبه المعكرونة.

إذا لم تكن & # 8217 من محبي الكوسة ، فجرب خضروات مختلفة ، مثل الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

قل & # 8220 وداعا & # 8221 لسلطة المكتب الحزينة ، قل & # 8220hello & # 8221 لسلطة الدجاج الرائعة هذه في جرة ميسون.

وصفة الدجاج البسيطة هذه هي سريعة لتحضير الوجبات ، لذا ستحصل على أربع سلطات مكتبية رائعة لهذا الأسبوع في وقت قصير.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الكينوا بالمزيد من الخضار على العشاء.

وصفة الدجاج السهلة هذه قد تكون الوجبة المثالية: نكهات طازجة ومكونات صحية جاهزة في 20 دقيقة.

اصنع طبق بوريتو الدجاج الصحي المستوحى من المطبخ المكسيكي مع أرز الكزبرة والليمون وجميع الزركشة. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء ، ولكن يمكنك استبدالها بالفاصوليا المفضلة لديك.

للحصول على لمسة نهائية تجمع هذا الوعاء معًا ، أضف الصلصة الطازجة وعصير الليمون والزبادي اليوناني الكريمي فوق الرومان الهش.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الأرز البني والفاصوليا بالخضار على العشاء.

في وصفة الدجاج النضرة هذه ، تمتص الخضار الملونة مثل الكوسة والكوسا والطماطم الكرزية والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء مرق التورتة ثم اشويها مع نقانق الدجاج للحصول على دفعة من البروتين.

يضيف الخل البلسمي وعصير الليمون الحامض والثوم نكهة لذيذة وإشراقًا ، كما أن رش الريحان الطازج يخلق نكهة مباشرة من الحديقة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

مع وصفة الدجاج هذه ، يمكنك صنع دجاج بارميزان صحي في المنزل.

لتكرار الطبقة المقلية المقرمشة ، قمنا بغمس صدور الدجاج الخالية من الدهون في فتات الخبز المتبلة ونخبزها.

عندما ينضج الدجاج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا مقرمشًا ، يُغطى بصلصة المارينارا ويُرش بجبن الموزاريلا.

ضعها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تصل الجبن إلى درجة الكمال.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

هذه الوصفة البسيطة والملونة للدجاج هي مكان رائع لبدء الطبخ الصحي.

ما عليك سوى مقلاة واحدة (أو مقلاة ، إذا كنت & # 8217re رائعة حقًا) ومعظم & # 8220work & # 8221 هو مجرد تقطيع الخضار.

نصيحة محترف: للحصول على أفضل النتائج ، قم بطهي مكونات الترياكي الدجاج المقلية بشكل منفصل - الدجاج أولاً ، ثم الخضار.

الهدف من القلي السريع هو تحمير المكونات بسرعة حتى تصبح طرية. إن سحق المقلاة بجميع المكونات في نفس الوقت يزيد من فرص أن تصبح الخضار على البخار بدلاً من القلي ، بينما قد ينضج الدجاج أكثر من اللازم.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

إن طباخك البطيء هو مفتاح سحر وصفة الدجاج هذه: من خلال الجمع بين مزيج مرق الدجاج والثوم والكمون والهلابينو وطهي الخليط ببطء ، تغمر العصائر صدر الدجاج بالنكهة والرطوبة.

هل حصلت على إضافات؟ احفظي بقايا الطعام في الثلاجة مع فصل الدجاج عن التورتيلا والإضافات.

ثم استخدم بقايا الطعام لعمل كويساديلا ، أو لف ، أو حتى كومة الحشوة فوق الناتشوز!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

Enchiladas من طباخ بطيء؟ نعم.

الآن ، قبل أن تقول ، & # 8220يمكنك & # 8217t صنع الانتشلادا في طباخ بطيء، & # 8221 فقط انتظر:

الكلمة انتشيلادا تعني "متبل بالفلفل الحار" وعندما يطبخ farro ببطء مع الطماطم المشوية في صلصة الانتشلادا ، فإنه يمتص جميع النكهات والأذواق تمامًا مثل تورتيلا الذرة التي تم غمسها في الصلصة والمخبوزات.

نصيحة محترف: مستعجل، في عجلة من أمري؟ يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين إلى FFC كجزء من الغداء.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء الموجودة في هذه الوصفات ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين ارتباط إلى الوصفة التي تسأل عنها.

مقالات ذات صلة

وصفات


20 وصفة الدجاج الأكثر شعبية

أفضل وصفات الدجاج هي تلك التي تحب تناولها ، ولا تمل منها أبدًا ، ويسهل صنعها.

هنا على مدونة Beachbody ، حصلنا & # 8217 على المئات من وصفات الدجاج السهلة - دجاج مشوي ، دجاج مشوي ، قطع دجاج ، دجاج بطيء الطهي تحصل على الفكرة.

لتسهيل العثور على وصفة الدجاج المفضلة الجديدة لديك ، قمنا بتجميع أفضل الوصفات في المدونة.

تحقق من أكثر 20 وصفة دجاج شعبية واصنع واحدة منها الليلة!

وصفة شوربة الدجاج منزلية الصنع هي تعريف & # 8220 سهلة وصفة الدجاج. & # 8221

قم بطهي بعض المعكرونة ، ورمي بعض المكونات في وعاء وفي أقل من ساعة ، ستتمتع بوعاء معطر ولذيذ من حساء الدجاج.

يمكن أن يؤدي استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي إلى تقليل وقت الطهي أكثر.

نصيحة محترف: إذا كنت لن تقدم الحساء بالكامل على الفور ، فقم بتخزين الحساء والمعكرونة بشكل منفصل وإلا ستنتفخ المعكرونة وتمتص السائل من الحساء.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لوجبة غداء رائعة.

أنت & # 8217 لن تطلب البيتزا أبدًا بعد تجربة براعم التذوق هذه ، بيتزا باربيكيو تشيكن فلات بريدز اللذيذة.

هذه البيتزا الغنية بالنكهة مليئة بالدجاج والبصل الأحمر المقرمش والذرة والفاصوليا السوداء وصلصة الشواء المنعشة وبالطبع الجبن.

هذه الوصفة البسيطة والأنيقة لصدور الدجاج ستجعل رائحة مطبخك مثل البيسترو الفرنسي.

في أقل من ساعة ، ستتناولون صدور دجاج طرية تعلوها فطر مقلي بخل شيري ، ثوم عطري ، كراث ، وتنتهي بإكليل الجبل المعطر.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار و FFC لوجبة غداء رائعة. أضف المزيد من الخضار لعشاء رائع.

إذا كنت تحب الدجاج مع القليل من الركلة ، فإن التوابل والنكهة في وصفة الدجاج المسحوب هذه ستقضي على جواربك.

تأتي الحرارة من فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذا المكون في متجر البقالة الخاص بك ، فيمكنك استبداله بمسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الشيبوتلي.

سيحب كل شخص في منزلك هذا الدجاج الطري الرطب المخفوق في صلصة شواء من adobo- وشيبوتل ، مع لاذع ، وسلطة الكزبرة ذات النكهة الزاهية.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لإعداد خيار عشاء رائع.

وصفة الدجاج السريعة هذه مليئة بالنكهات الشهية - البطاطا الحلوة ، والتفاح اللاذع ، والزبيب - والتوابل مثل المريمية الطازجة والفلفل الحلو.

يمكنك استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي من السوبر ماركت لتوفير المزيد من الوقت.

2B لوحة العقلية ذلك!
قدميها مع سلطة جانبية أو خضار لإعداد خيار غداء رائع.

للحصول على وصفة الدجاج اللذيذة هذه ، ما عليك سوى خمسة مكونات. هذا هو & # 8217s.

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ، ثم يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى ينضج. ثم ضعها فوقها بالسبانخ والبروفولون وضعها في الفرن حتى يذوب الجبن ، وها هو العشاء!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تضيف النكهة الحمضية المشرقة للليمون المزيد & # 8220oomph & # 8221 إلى وصفة الدجاج هذه - بدون سعرات حرارية إضافية أو ملح.

اختتمها بسلطة بسيطة من الجرجير وجبن الماعز والجوز أو السلطة المفضلة لديك ، وستحصل على عشاء بالديناميت.

2B لوحة العقلية ذلك!
بروتين رائع كجزء من الغداء أو العشاء.

وصفة الدجاج بطيئة الطبخ هذه خفيفة و حشوة.

الطبخ البطيء هو المفتاح: عندما يطهى الدجاج ببطء بمرور الوقت ، يصبح طريًا للغاية وعصيرًا. في هذه الأثناء ، تمتص الكينوا المرق ، مما يعطي المزيد من النكهة.

يأخذ الدجاج والكينوا ملمسًا حريريًا يشبه تقريبًا الأرز الناعم. أضيفي جبنة البارميزان في الأعلى لتجمع جميع النكهات معًا.

نصيحة محترف: يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة! (تختلف المعلومات الغذائية قليلاً عن نسخة الطباخ البطيء).

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين لإعداد وجبة غداء رائعة.

بالنسبة لوصفة فطيرة وعاء الدجاج هذه ، استخدمنا اختصارًا رئيسيًا لتوفير الوقت: بدلاً من صنع قشرة فطيرة من الصفر ، قمنا بتبديل عجينة الفيلو.

ما زلت تحصل على قشرة طرية ورائعة لفطيرة وعاء الدجاج بأقل جهد.

عادة ما يتم بيع عجينة الفيلو مجمدة ، لذا اتركها تذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو اتركها على المنضدة لتذوب لمدة ساعة أو ساعتين قبل تحضير العشاء.

وعلى عكس الفطائر المنتفخة أو قشور الفطائر التقليدية ، تحتوي الفيلو على دهون أقل بكثير في العجين.

علاوة: سيكون لديك الكثير من أوراق الفيلو المتبقية من هذه الوصفة ، والتي يمكنك حفظها للحصول على فطيرة دجاج أخرى (أو اثنتين!) في المستقبل.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

وصفة سلطة الدجاج هذه مليئة بالنكهة ، بفضل الفلفل الحلو الملون وجبن الشيدر والدجاج المشوي اللذيذ والفاصوليا السوداء التي تتبل في الصلصة.

تعد تعبئة السلطة في برطمانات ميسون حيلة مفيدة لتجنب السلطات المبللة في المكتب. كما أن سلطات ميسون جرة تجعل تحضير الوجبة نسيمًا ومريحًا. لا تسحب حاويات متعددة - فقط أمسك برطمان وانطلق!

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الفول بمزيد من الخضار على العشاء.

تحصل أصابع الدجاج في طفولتك على & # 8220 Glow Up & # 8221 العلاج بهذه الوصفة الخاصة بقطع الدجاج مع الليمون والبروكوليني.

قطع الدجاج المخبوزة النضرة هذه مخبوزة بالبقسماط مع البانكو ، فتات الخبز على الطريقة اليابانية ، مما يساعد على جعل الجزء الخارجي هشًا في الفرن كما لو كان مقليًا ويحافظ على الدجاج رطبًا وطريًا.

تحصل القشرة المقرمشة على نكهة إضافية من جبن البارميزان وعصير الليمون والتوابل.

علاوة: لقد صنعنا هذه الوصفة في صفيحة عشاء - كل شيء يطبخ معًا على ورقة خبز واحدة ، لذا فإن التنظيف سهل!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لإعداد وجبة غداء رائعة.

تتكون وصفة دجاج هيلثير جنرال تسو من صدور دجاج طرية وأطنان من العطريات والتوابل ومحلاة بلمسة من شراب القيقب النقي.

من الذي يحتاج إلى تناول الطعام في الخارج عندما & # 8217 حصلت على هذه الوصفة ؟!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تعتبر Zoodles بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة التقليدية - بالإضافة إلى أنها طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي!

هذه وصفة من صدور الدجاج ولكن يمكنك استبدال أي بروتين آخر تفضله. ملحوظة: قد تؤدي مقايضات المكونات إلى تغيير المعلومات الغذائية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تبديل المكونات.

أفضل طريقة لعمل وصفة معكرونة الكوسة هذه هي باستخدام أداة حلزونية - يمكنك إخراج & # 8220noodles & # 8221 في ثوانٍ. إذا لم يكن لديك جهاز حلزوني ، يمكنك استخدام مقشرة خضروات لتقطيع الخضروات التي تختارها إلى خيوط تشبه المعكرونة.

إذا لم تكن & # 8217 من محبي الكوسة ، فجرب خضروات مختلفة ، مثل الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

قل & # 8220 وداعا & # 8221 لسلطة المكتب الحزينة ، قل & # 8220hello & # 8221 لسلطة الدجاج الرائعة هذه في جرة ميسون.

وصفة الدجاج البسيطة هذه هي سريعة لتحضير الوجبات ، لذا ستحصل على أربع سلطات مكتبية رائعة لهذا الأسبوع في وقت قصير.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الكينوا بالمزيد من الخضار على العشاء.

وصفة الدجاج السهلة هذه قد تكون الوجبة المثالية: نكهات طازجة ومكونات صحية جاهزة في 20 دقيقة.

اصنع طبق بوريتو الدجاج الصحي المستوحى من المطبخ المكسيكي مع أرز الكزبرة والليمون وجميع الزركشة. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء ، ولكن يمكنك استبدالها بالفاصوليا المفضلة لديك.

للحصول على لمسة نهائية تجمع هذا الوعاء معًا ، أضف الصلصة الطازجة وعصير الليمون والزبادي اليوناني الكريمي فوق الرومان الهش.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الأرز البني والفاصوليا بالخضار على العشاء.

في وصفة الدجاج النضرة هذه ، تمتص الخضار الملونة مثل الكوسة والكوسا والطماطم الكرزية والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء مرق التورتة ثم اشويها مع نقانق الدجاج للحصول على دفعة من البروتين.

يضيف الخل البلسمي وعصير الليمون الحامض والثوم نكهة لذيذة وإشراقًا ، كما أن رش الريحان الطازج يخلق نكهة مباشرة من الحديقة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

مع وصفة الدجاج هذه ، يمكنك صنع دجاج بارميزان صحي في المنزل.

لتكرار الطبقة المقلية المقرمشة ، قمنا بغمس صدور الدجاج الخالية من الدهون في فتات الخبز المتبلة ونخبزها.

عندما ينضج الدجاج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا مقرمشًا ، يُغطى بصلصة المارينارا ويُرش بجبن الموزاريلا.

ضعها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تصل الجبن إلى درجة الكمال.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

هذه الوصفة البسيطة والملونة للدجاج هي مكان رائع لبدء الطبخ الصحي.

ما عليك سوى مقلاة واحدة (أو مقلاة ، إذا كنت & # 8217re رائعة حقًا) ومعظم & # 8220work & # 8221 هو مجرد تقطيع الخضار.

نصيحة محترف: للحصول على أفضل النتائج ، قم بطهي مكونات الترياكي الدجاج المقلية بشكل منفصل - الدجاج أولاً ، ثم الخضار.

الهدف من القلي السريع هو تحمير المكونات بسرعة حتى تصبح طرية. إن سحق المقلاة بجميع المكونات في نفس الوقت يزيد من فرص أن تصبح الخضار على البخار بدلاً من القلي ، بينما قد ينضج الدجاج أكثر من اللازم.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

إن طباخك البطيء هو مفتاح سحر وصفة الدجاج هذه: من خلال الجمع بين مزيج مرق الدجاج والثوم والكمون والهلابينو وطهي الخليط ببطء ، تغمر العصائر صدر الدجاج بالنكهة والرطوبة.

هل حصلت على إضافات؟ احفظي بقايا الطعام في الثلاجة مع فصل الدجاج عن التورتيلا والإضافات.

ثم استخدم بقايا الطعام لعمل كويساديلا ، أو لف ، أو حتى كومة الحشوة فوق الناتشوز!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

Enchiladas من طباخ بطيء؟ نعم.

الآن ، قبل أن تقول ، & # 8220يمكنك & # 8217t صنع الانتشلادا في طباخ بطيء، & # 8221 فقط انتظر:

الكلمة انتشيلادا تعني "متبل بالفلفل الحار" وعندما يطبخ farro ببطء مع الطماطم المشوية في صلصة الانتشلادا ، فإنه يمتص جميع النكهات والأذواق تمامًا مثل تورتيلا الذرة التي تم غمسها في الصلصة والمخبوزات.

نصيحة محترف: مستعجل، في عجلة من أمري؟ يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين إلى FFC كجزء من الغداء.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء الموجودة في هذه الوصفات ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين ارتباط إلى الوصفة التي تسأل عنها.

مقالات ذات صلة

وصفات


20 وصفة الدجاج الأكثر شعبية

أفضل وصفات الدجاج هي تلك التي تحب تناولها ، ولا تمل منها أبدًا ، ويسهل صنعها.

هنا على مدونة Beachbody ، حصلنا & # 8217 على المئات من وصفات الدجاج السهلة - دجاج مشوي ، دجاج مشوي ، قطع دجاج ، دجاج بطيء الطهي تحصل على الفكرة.

لتسهيل العثور على وصفة الدجاج المفضلة الجديدة لديك ، قمنا بتجميع أفضل الوصفات في المدونة.

تحقق من أكثر 20 وصفة دجاج شعبية واصنع واحدة منها الليلة!

وصفة شوربة الدجاج منزلية الصنع هي تعريف & # 8220 سهلة وصفة الدجاج. & # 8221

قم بطهي بعض المعكرونة ، ورمي بعض المكونات في وعاء وفي أقل من ساعة ، ستتمتع بوعاء معطر ولذيذ من حساء الدجاج.

يمكن أن يؤدي استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي إلى تقليل وقت الطهي أكثر.

نصيحة محترف: إذا كنت لن تقدم الحساء بالكامل على الفور ، فقم بتخزين الحساء والمعكرونة بشكل منفصل وإلا ستنتفخ المعكرونة وتمتص السائل من الحساء.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لوجبة غداء رائعة.

أنت & # 8217 لن تطلب البيتزا أبدًا بعد تجربة براعم التذوق هذه ، بيتزا باربيكيو تشيكن فلات بريدز اللذيذة.

هذه البيتزا الغنية بالنكهة مليئة بالدجاج والبصل الأحمر المقرمش والذرة والفاصوليا السوداء وصلصة الشواء المنعشة وبالطبع الجبن.

هذه الوصفة البسيطة والأنيقة لصدور الدجاج ستجعل رائحة مطبخك مثل البيسترو الفرنسي.

في أقل من ساعة ، ستتناولون صدور دجاج طرية تعلوها فطر مقلي بخل شيري ، ثوم عطري ، كراث ، وتنتهي بإكليل الجبل المعطر.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار و FFC لوجبة غداء رائعة. أضف المزيد من الخضار لعشاء رائع.

إذا كنت تحب الدجاج مع القليل من الركلة ، فإن التوابل والنكهة في وصفة الدجاج المسحوب هذه ستقضي على جواربك.

تأتي الحرارة من فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذا المكون في متجر البقالة الخاص بك ، فيمكنك استبداله بمسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الشيبوتلي.

سيحب كل شخص في منزلك هذا الدجاج الطري الرطب المخفوق في صلصة شواء من adobo- وشيبوتل ، مع لاذع ، وسلطة الكزبرة ذات النكهة الزاهية.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لإعداد خيار عشاء رائع.

وصفة الدجاج السريعة هذه مليئة بالنكهات الشهية - البطاطا الحلوة ، والتفاح اللاذع ، والزبيب - والتوابل مثل المريمية الطازجة والفلفل الحلو.

يمكنك استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي من السوبر ماركت لتوفير المزيد من الوقت.

2B لوحة العقلية ذلك!
قدميها مع سلطة جانبية أو خضار لإعداد خيار غداء رائع.

للحصول على وصفة الدجاج اللذيذة هذه ، ما عليك سوى خمسة مكونات. هذا هو & # 8217s.

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ، ثم يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى ينضج. ثم ضعها فوقها بالسبانخ والبروفولون وضعها في الفرن حتى يذوب الجبن ، وها هو العشاء!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تضيف النكهة الحمضية المشرقة للليمون المزيد & # 8220oomph & # 8221 إلى وصفة الدجاج هذه - بدون سعرات حرارية إضافية أو ملح.

اختتمها بسلطة بسيطة من الجرجير وجبن الماعز والجوز أو السلطة المفضلة لديك ، وستحصل على عشاء بالديناميت.

2B لوحة العقلية ذلك!
بروتين رائع كجزء من الغداء أو العشاء.

وصفة الدجاج بطيئة الطبخ هذه خفيفة و حشوة.

الطبخ البطيء هو المفتاح: عندما يطهى الدجاج ببطء بمرور الوقت ، يصبح طريًا للغاية وعصيرًا. في هذه الأثناء ، تمتص الكينوا المرق ، مما يعطي المزيد من النكهة.

يأخذ الدجاج والكينوا ملمسًا حريريًا يشبه تقريبًا الأرز الناعم. أضيفي جبنة البارميزان في الأعلى لتجمع جميع النكهات معًا.

نصيحة محترف: يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة! (تختلف المعلومات الغذائية قليلاً عن نسخة الطباخ البطيء).

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين لإعداد وجبة غداء رائعة.

بالنسبة لوصفة فطيرة وعاء الدجاج هذه ، استخدمنا اختصارًا رئيسيًا لتوفير الوقت: بدلاً من صنع قشرة فطيرة من الصفر ، قمنا بتبديل عجينة الفيلو.

ما زلت تحصل على قشرة طرية ورائعة لفطيرة وعاء الدجاج بأقل جهد.

عادة ما يتم بيع عجينة الفيلو مجمدة ، لذا اتركها تذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو اتركها على المنضدة لتذوب لمدة ساعة أو ساعتين قبل تحضير العشاء.

وعلى عكس الفطائر المنتفخة أو قشور الفطائر التقليدية ، تحتوي الفيلو على دهون أقل بكثير في العجين.

علاوة: سيكون لديك الكثير من أوراق الفيلو المتبقية من هذه الوصفة ، والتي يمكنك حفظها للحصول على فطيرة دجاج أخرى (أو اثنتين!) في المستقبل.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

وصفة سلطة الدجاج هذه مليئة بالنكهة ، بفضل الفلفل الحلو الملون وجبن الشيدر والدجاج المشوي اللذيذ والفاصوليا السوداء التي تتبل في الصلصة.

تعد تعبئة السلطة في برطمانات ميسون حيلة مفيدة لتجنب السلطات المبللة في المكتب. كما أن سلطات ميسون جرة تجعل تحضير الوجبة نسيمًا ومريحًا. لا تسحب حاويات متعددة - فقط أمسك برطمان وانطلق!

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الفول بمزيد من الخضار على العشاء.

تحصل أصابع الدجاج في طفولتك على & # 8220 Glow Up & # 8221 العلاج بهذه الوصفة الخاصة بقطع الدجاج مع الليمون والبروكوليني.

قطع الدجاج المخبوزة النضرة هذه مخبوزة بالبقسماط مع البانكو ، فتات الخبز على الطريقة اليابانية ، مما يساعد على جعل الجزء الخارجي هشًا في الفرن كما لو كان مقليًا ويحافظ على الدجاج رطبًا وطريًا.

تحصل القشرة المقرمشة على نكهة إضافية من جبن البارميزان وعصير الليمون والتوابل.

علاوة: لقد صنعنا هذه الوصفة في صفيحة عشاء - كل شيء يطبخ معًا على ورقة خبز واحدة ، لذا فإن التنظيف سهل!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لإعداد وجبة غداء رائعة.

تتكون وصفة دجاج هيلثير جنرال تسو من صدور دجاج طرية وأطنان من العطريات والتوابل ومحلاة بلمسة من شراب القيقب النقي.

من الذي يحتاج إلى تناول الطعام في الخارج عندما & # 8217 حصلت على هذه الوصفة ؟!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تعتبر Zoodles بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة التقليدية - بالإضافة إلى أنها طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي!

هذه وصفة من صدور الدجاج ولكن يمكنك استبدال أي بروتين آخر تفضله. ملحوظة: قد تؤدي مقايضات المكونات إلى تغيير المعلومات الغذائية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تبديل المكونات.

أفضل طريقة لعمل وصفة معكرونة الكوسة هذه هي باستخدام أداة حلزونية - يمكنك إخراج & # 8220noodles & # 8221 في ثوانٍ. إذا لم يكن لديك جهاز حلزوني ، يمكنك استخدام مقشرة خضروات لتقطيع الخضروات التي تختارها إلى خيوط تشبه المعكرونة.

إذا لم تكن & # 8217 من محبي الكوسة ، فجرب خضروات مختلفة ، مثل الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

قل & # 8220 وداعا & # 8221 لسلطة المكتب الحزينة ، قل & # 8220hello & # 8221 لسلطة الدجاج الرائعة هذه في جرة ميسون.

وصفة الدجاج البسيطة هذه هي سريعة لتحضير الوجبات ، لذا ستحصل على أربع سلطات مكتبية رائعة لهذا الأسبوع في وقت قصير.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الكينوا بالمزيد من الخضار على العشاء.

وصفة الدجاج السهلة هذه قد تكون الوجبة المثالية: نكهات طازجة ومكونات صحية جاهزة في 20 دقيقة.

اصنع طبق بوريتو الدجاج الصحي المستوحى من المطبخ المكسيكي مع أرز الكزبرة والليمون وجميع الزركشة. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء ، ولكن يمكنك استبدالها بالفاصوليا المفضلة لديك.

للحصول على لمسة نهائية تجمع هذا الوعاء معًا ، أضف الصلصة الطازجة وعصير الليمون والزبادي اليوناني الكريمي فوق الرومان الهش.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الأرز البني والفاصوليا بالخضار على العشاء.

في وصفة الدجاج النضرة هذه ، تمتص الخضار الملونة مثل الكوسة والكوسا والطماطم الكرزية والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء مرق التورتة ثم اشويها مع نقانق الدجاج للحصول على دفعة من البروتين.

يضيف الخل البلسمي وعصير الليمون الحامض والثوم نكهة لذيذة وإشراقًا ، كما أن رش الريحان الطازج يخلق نكهة مباشرة من الحديقة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

مع وصفة الدجاج هذه ، يمكنك صنع دجاج بارميزان صحي في المنزل.

لتكرار الطبقة المقلية المقرمشة ، قمنا بغمس صدور الدجاج الخالية من الدهون في فتات الخبز المتبلة ونخبزها.

عندما ينضج الدجاج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا مقرمشًا ، يُغطى بصلصة المارينارا ويُرش بجبن الموزاريلا.

ضعها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تصل الجبن إلى درجة الكمال.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

هذه الوصفة البسيطة والملونة للدجاج هي مكان رائع لبدء الطبخ الصحي.

ما عليك سوى مقلاة واحدة (أو مقلاة ، إذا كنت & # 8217re رائعة حقًا) ومعظم & # 8220work & # 8221 هو مجرد تقطيع الخضار.

نصيحة محترف: للحصول على أفضل النتائج ، قم بطهي مكونات الترياكي الدجاج المقلية بشكل منفصل - الدجاج أولاً ، ثم الخضار.

الهدف من القلي السريع هو تحمير المكونات بسرعة حتى تصبح طرية. إن سحق المقلاة بجميع المكونات في نفس الوقت يزيد من فرص أن تصبح الخضار على البخار بدلاً من القلي ، بينما قد ينضج الدجاج أكثر من اللازم.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

إن طباخك البطيء هو مفتاح سحر وصفة الدجاج هذه: من خلال الجمع بين مزيج مرق الدجاج والثوم والكمون والهلابينو وطهي الخليط ببطء ، تغمر العصائر صدر الدجاج بالنكهة والرطوبة.

هل حصلت على إضافات؟ احفظي بقايا الطعام في الثلاجة مع فصل الدجاج عن التورتيلا والإضافات.

ثم استخدم بقايا الطعام لعمل كويساديلا ، أو لف ، أو حتى كومة الحشوة فوق الناتشوز!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

Enchiladas من طباخ بطيء؟ نعم.

الآن ، قبل أن تقول ، & # 8220يمكنك & # 8217t صنع الانتشلادا في طباخ بطيء، & # 8221 فقط انتظر:

الكلمة انتشيلادا تعني "متبل بالفلفل الحار" وعندما يطبخ farro ببطء مع الطماطم المشوية في صلصة الانتشلادا ، فإنه يمتص جميع النكهات والأذواق تمامًا مثل تورتيلا الذرة التي تم غمسها في الصلصة والمخبوزات.

نصيحة محترف: مستعجل، في عجلة من أمري؟ يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين إلى FFC كجزء من الغداء.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء الموجودة في هذه الوصفات ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين ارتباط إلى الوصفة التي تسأل عنها.

مقالات ذات صلة

وصفات


20 وصفة الدجاج الأكثر شعبية

أفضل وصفات الدجاج هي تلك التي تحب تناولها ، ولا تمل منها أبدًا ، ويسهل صنعها.

هنا على مدونة Beachbody ، حصلنا & # 8217 على المئات من وصفات الدجاج السهلة - دجاج مشوي ، دجاج مشوي ، قطع دجاج ، دجاج بطيء الطهي تحصل على الفكرة.

لتسهيل العثور على وصفة الدجاج المفضلة الجديدة لديك ، قمنا بتجميع أفضل الوصفات في المدونة.

تحقق من أكثر 20 وصفة دجاج شعبية واصنع واحدة منها الليلة!

وصفة شوربة الدجاج منزلية الصنع هي تعريف & # 8220 سهلة وصفة الدجاج. & # 8221

قم بطهي بعض المعكرونة ، ورمي بعض المكونات في وعاء وفي أقل من ساعة ، ستتمتع بوعاء معطر ولذيذ من حساء الدجاج.

يمكن أن يؤدي استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي إلى تقليل وقت الطهي أكثر.

نصيحة محترف: إذا كنت لن تقدم الحساء بالكامل على الفور ، فقم بتخزين الحساء والمعكرونة بشكل منفصل وإلا ستنتفخ المعكرونة وتمتص السائل من الحساء.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لوجبة غداء رائعة.

أنت & # 8217 لن تطلب البيتزا أبدًا بعد تجربة براعم التذوق هذه ، بيتزا باربيكيو تشيكن فلات بريدز اللذيذة.

هذه البيتزا الغنية بالنكهة مليئة بالدجاج والبصل الأحمر المقرمش والذرة والفاصوليا السوداء وصلصة الشواء المنعشة وبالطبع الجبن.

هذه الوصفة البسيطة والأنيقة لصدور الدجاج ستجعل رائحة مطبخك مثل البيسترو الفرنسي.

في أقل من ساعة ، ستتناولون صدور دجاج طرية تعلوها فطر مقلي بخل شيري ، ثوم عطري ، كراث ، وتنتهي بإكليل الجبل المعطر.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار و FFC لوجبة غداء رائعة. أضف المزيد من الخضار لعشاء رائع.

إذا كنت تحب الدجاج مع القليل من الركلة ، فإن التوابل والنكهة في وصفة الدجاج المسحوب هذه ستقضي على جواربك.

تأتي الحرارة من فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذا المكون في متجر البقالة الخاص بك ، فيمكنك استبداله بمسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الشيبوتلي.

سيحب كل شخص في منزلك هذا الدجاج الطري الرطب المخفوق في صلصة شواء من adobo- وشيبوتل ، مع لاذع ، وسلطة الكزبرة ذات النكهة الزاهية.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لإعداد خيار عشاء رائع.

وصفة الدجاج السريعة هذه مليئة بالنكهات الشهية - البطاطا الحلوة ، والتفاح اللاذع ، والزبيب - والتوابل مثل المريمية الطازجة والفلفل الحلو.

يمكنك استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي من السوبر ماركت لتوفير المزيد من الوقت.

2B لوحة العقلية ذلك!
قدميها مع سلطة جانبية أو خضار لإعداد خيار غداء رائع.

للحصول على وصفة الدجاج اللذيذة هذه ، ما عليك سوى خمسة مكونات. هذا هو & # 8217s.

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ، ثم يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى ينضج. ثم ضعها فوقها بالسبانخ والبروفولون وضعها في الفرن حتى يذوب الجبن ، وها هو العشاء!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تضيف النكهة الحمضية المشرقة للليمون المزيد & # 8220oomph & # 8221 إلى وصفة الدجاج هذه - بدون سعرات حرارية إضافية أو ملح.

اختتمها بسلطة بسيطة من الجرجير وجبن الماعز والجوز أو السلطة المفضلة لديك ، وستحصل على عشاء بالديناميت.

2B لوحة العقلية ذلك!
بروتين رائع كجزء من الغداء أو العشاء.

وصفة الدجاج بطيئة الطبخ هذه خفيفة و حشوة.

الطبخ البطيء هو المفتاح: عندما يطهى الدجاج ببطء بمرور الوقت ، يصبح طريًا للغاية وعصيرًا. في هذه الأثناء ، تمتص الكينوا المرق ، مما يعطي المزيد من النكهة.

يأخذ الدجاج والكينوا ملمسًا حريريًا يشبه تقريبًا الأرز الناعم. أضيفي جبنة البارميزان في الأعلى لتجمع جميع النكهات معًا.

نصيحة محترف: يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة! (تختلف المعلومات الغذائية قليلاً عن نسخة الطباخ البطيء).

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين لإعداد وجبة غداء رائعة.

بالنسبة لوصفة فطيرة وعاء الدجاج هذه ، استخدمنا اختصارًا رئيسيًا لتوفير الوقت: بدلاً من صنع قشرة فطيرة من الصفر ، قمنا بتبديل عجينة الفيلو.

ما زلت تحصل على قشرة طرية ورائعة لفطيرة وعاء الدجاج بأقل جهد.

عادة ما يتم بيع عجينة الفيلو مجمدة ، لذا اتركها تذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو اتركها على المنضدة لتذوب لمدة ساعة أو ساعتين قبل تحضير العشاء.

وعلى عكس الفطائر المنتفخة أو قشور الفطائر التقليدية ، تحتوي الفيلو على دهون أقل بكثير في العجين.

علاوة: سيكون لديك الكثير من أوراق الفيلو المتبقية من هذه الوصفة ، والتي يمكنك حفظها للحصول على فطيرة دجاج أخرى (أو اثنتين!) في المستقبل.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

وصفة سلطة الدجاج هذه مليئة بالنكهة ، بفضل الفلفل الحلو الملون وجبن الشيدر والدجاج المشوي اللذيذ والفاصوليا السوداء التي تتبل في الصلصة.

تعد تعبئة السلطة في برطمانات ميسون حيلة مفيدة لتجنب السلطات المبللة في المكتب. كما أن سلطات ميسون جرة تجعل تحضير الوجبة نسيمًا ومريحًا. لا تسحب حاويات متعددة - فقط أمسك برطمان وانطلق!

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الفول بمزيد من الخضار على العشاء.

تحصل أصابع الدجاج في طفولتك على & # 8220 Glow Up & # 8221 العلاج بهذه الوصفة الخاصة بقطع الدجاج مع الليمون والبروكوليني.

قطع الدجاج المخبوزة النضرة هذه مخبوزة بالبقسماط مع البانكو ، فتات الخبز على الطريقة اليابانية ، مما يساعد على جعل الجزء الخارجي هشًا في الفرن كما لو كان مقليًا ويحافظ على الدجاج رطبًا وطريًا.

تحصل القشرة المقرمشة على نكهة إضافية من جبن البارميزان وعصير الليمون والتوابل.

علاوة: لقد صنعنا هذه الوصفة في صفيحة عشاء - كل شيء يطبخ معًا على ورقة خبز واحدة ، لذا فإن التنظيف سهل!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لإعداد وجبة غداء رائعة.

تتكون وصفة دجاج هيلثير جنرال تسو من صدور دجاج طرية وأطنان من العطريات والتوابل ومحلاة بلمسة من شراب القيقب النقي.

من الذي يحتاج إلى تناول الطعام في الخارج عندما & # 8217 حصلت على هذه الوصفة ؟!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تعتبر Zoodles بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة التقليدية - بالإضافة إلى أنها طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي!

هذه وصفة من صدور الدجاج ولكن يمكنك استبدال أي بروتين آخر تفضله. ملحوظة: قد تؤدي مقايضات المكونات إلى تغيير المعلومات الغذائية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تبديل المكونات.

أفضل طريقة لعمل وصفة معكرونة الكوسة هذه هي باستخدام أداة حلزونية - يمكنك إخراج & # 8220noodles & # 8221 في ثوانٍ. إذا لم يكن لديك جهاز حلزوني ، يمكنك استخدام مقشرة خضروات لتقطيع الخضروات التي تختارها إلى خيوط تشبه المعكرونة.

إذا لم تكن & # 8217 من محبي الكوسة ، فجرب خضروات مختلفة ، مثل الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

قل & # 8220 وداعا & # 8221 لسلطة المكتب الحزينة ، قل & # 8220hello & # 8221 لسلطة الدجاج الرائعة هذه في جرة ميسون.

وصفة الدجاج البسيطة هذه هي سريعة لتحضير الوجبات ، لذا ستحصل على أربع سلطات مكتبية رائعة لهذا الأسبوع في وقت قصير.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الكينوا بالمزيد من الخضار على العشاء.

وصفة الدجاج السهلة هذه قد تكون الوجبة المثالية: نكهات طازجة ومكونات صحية جاهزة في 20 دقيقة.

اصنع طبق بوريتو الدجاج الصحي المستوحى من المطبخ المكسيكي مع أرز الكزبرة والليمون وجميع الزركشة. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء ، ولكن يمكنك استبدالها بالفاصوليا المفضلة لديك.

للحصول على لمسة نهائية تجمع هذا الوعاء معًا ، أضف الصلصة الطازجة وعصير الليمون والزبادي اليوناني الكريمي فوق الرومان الهش.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الأرز البني والفاصوليا بالخضار على العشاء.

في وصفة الدجاج النضرة هذه ، تمتص الخضار الملونة مثل الكوسة والكوسا والطماطم الكرزية والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء مرق التورتة ثم اشويها مع نقانق الدجاج للحصول على دفعة من البروتين.

يضيف الخل البلسمي وعصير الليمون الحامض والثوم نكهة لذيذة وإشراقًا ، كما أن رش الريحان الطازج يخلق نكهة مباشرة من الحديقة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

مع وصفة الدجاج هذه ، يمكنك صنع دجاج بارميزان صحي في المنزل.

لتكرار الطبقة المقلية المقرمشة ، قمنا بغمس صدور الدجاج الخالية من الدهون في فتات الخبز المتبلة ونخبزها.

عندما ينضج الدجاج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا مقرمشًا ، يُغطى بصلصة المارينارا ويُرش بجبن الموزاريلا.

ضعها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تصل الجبن إلى درجة الكمال.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

هذه الوصفة البسيطة والملونة للدجاج هي مكان رائع لبدء الطبخ الصحي.

ما عليك سوى مقلاة واحدة (أو مقلاة ، إذا كنت & # 8217re رائعة حقًا) ومعظم & # 8220work & # 8221 هو مجرد تقطيع الخضار.

نصيحة محترف: للحصول على أفضل النتائج ، قم بطهي مكونات الترياكي الدجاج المقلية بشكل منفصل - الدجاج أولاً ، ثم الخضار.

الهدف من القلي السريع هو تحمير المكونات بسرعة حتى تصبح طرية. إن سحق المقلاة بجميع المكونات في نفس الوقت يزيد من فرص أن تصبح الخضار على البخار بدلاً من القلي ، بينما قد ينضج الدجاج أكثر من اللازم.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

إن طباخك البطيء هو مفتاح سحر وصفة الدجاج هذه: من خلال الجمع بين مزيج مرق الدجاج والثوم والكمون والهلابينو وطهي الخليط ببطء ، تغمر العصائر صدر الدجاج بالنكهة والرطوبة.

هل حصلت على إضافات؟ احفظي بقايا الطعام في الثلاجة مع فصل الدجاج عن التورتيلا والإضافات.

ثم استخدم بقايا الطعام لعمل كويساديلا ، أو لف ، أو حتى كومة الحشوة فوق الناتشوز!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

Enchiladas من طباخ بطيء؟ نعم.

الآن ، قبل أن تقول ، & # 8220يمكنك & # 8217t صنع الانتشلادا في طباخ بطيء، & # 8221 فقط انتظر:

الكلمة انتشيلادا تعني "متبل بالفلفل الحار" وعندما يطبخ farro ببطء مع الطماطم المشوية في صلصة الانتشلادا ، فإنه يمتص جميع النكهات والأذواق تمامًا مثل تورتيلا الذرة التي تم غمسها في الصلصة والمخبوزات.

نصيحة محترف: مستعجل، في عجلة من أمري؟ يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين إلى FFC كجزء من الغداء.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء الموجودة في هذه الوصفات ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين ارتباط إلى الوصفة التي تسأل عنها.

مقالات ذات صلة

وصفات


20 وصفة الدجاج الأكثر شعبية

أفضل وصفات الدجاج هي تلك التي تحب تناولها ، ولا تمل منها أبدًا ، ويسهل صنعها.

هنا على مدونة Beachbody ، حصلنا & # 8217 على المئات من وصفات الدجاج السهلة - دجاج مشوي ، دجاج مشوي ، قطع دجاج ، دجاج بطيء الطهي تحصل على الفكرة.

لتسهيل العثور على وصفة الدجاج المفضلة الجديدة لديك ، قمنا بتجميع أفضل الوصفات في المدونة.

تحقق من أكثر 20 وصفة دجاج شعبية واصنع واحدة منها الليلة!

وصفة شوربة الدجاج منزلية الصنع هي تعريف & # 8220 سهلة وصفة الدجاج. & # 8221

قم بطهي بعض المعكرونة ، ورمي بعض المكونات في وعاء وفي أقل من ساعة ، ستتمتع بوعاء معطر ولذيذ من حساء الدجاج.

يمكن أن يؤدي استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي إلى تقليل وقت الطهي أكثر.

نصيحة محترف: إذا كنت لن تقدم الحساء بالكامل على الفور ، فقم بتخزين الحساء والمعكرونة بشكل منفصل وإلا ستنتفخ المعكرونة وتمتص السائل من الحساء.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لوجبة غداء رائعة.

أنت & # 8217 لن تطلب البيتزا أبدًا بعد تجربة براعم التذوق هذه ، بيتزا باربيكيو تشيكن فلات بريدز اللذيذة.

هذه البيتزا الغنية بالنكهة مليئة بالدجاج والبصل الأحمر المقرمش والذرة والفاصوليا السوداء وصلصة الشواء المنعشة وبالطبع الجبن.

هذه الوصفة البسيطة والأنيقة لصدور الدجاج ستجعل رائحة مطبخك مثل البيسترو الفرنسي.

في أقل من ساعة ، ستتناولون صدور دجاج طرية تعلوها فطر مقلي بخل شيري ، ثوم عطري ، كراث ، وتنتهي بإكليل الجبل المعطر.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار و FFC لوجبة غداء رائعة. أضف المزيد من الخضار لعشاء رائع.

إذا كنت تحب الدجاج مع القليل من الركلة ، فإن التوابل والنكهة في وصفة الدجاج المسحوب هذه ستقضي على جواربك.

تأتي الحرارة من فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذا المكون في متجر البقالة الخاص بك ، فيمكنك استبداله بمسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الشيبوتلي.

سيحب كل شخص في منزلك هذا الدجاج الطري الرطب المخفوق في صلصة شواء من adobo- وشيبوتل ، مع لاذع ، وسلطة الكزبرة ذات النكهة الزاهية.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لإعداد خيار عشاء رائع.

وصفة الدجاج السريعة هذه مليئة بالنكهات الشهية - البطاطا الحلوة ، والتفاح اللاذع ، والزبيب - والتوابل مثل المريمية الطازجة والفلفل الحلو.

يمكنك استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي من السوبر ماركت لتوفير المزيد من الوقت.

2B لوحة العقلية ذلك!
قدميها مع سلطة جانبية أو خضار لإعداد خيار غداء رائع.

للحصول على وصفة الدجاج اللذيذة هذه ، ما عليك سوى خمسة مكونات. هذا هو & # 8217s.

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ، ثم يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى ينضج. ثم ضعها فوقها بالسبانخ والبروفولون وضعها في الفرن حتى يذوب الجبن ، وها هو العشاء!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تضيف النكهة الحمضية المشرقة للليمون المزيد & # 8220oomph & # 8221 إلى وصفة الدجاج هذه - بدون سعرات حرارية إضافية أو ملح.

اختتمها بسلطة بسيطة من الجرجير وجبن الماعز والجوز أو السلطة المفضلة لديك ، وستحصل على عشاء بالديناميت.

2B لوحة العقلية ذلك!
بروتين رائع كجزء من الغداء أو العشاء.

وصفة الدجاج بطيئة الطبخ هذه خفيفة و حشوة.

الطبخ البطيء هو المفتاح: عندما يطهى الدجاج ببطء بمرور الوقت ، يصبح طريًا للغاية وعصيرًا. في هذه الأثناء ، تمتص الكينوا المرق ، مما يعطي المزيد من النكهة.

يأخذ الدجاج والكينوا ملمسًا حريريًا يشبه تقريبًا الأرز الناعم. أضيفي جبنة البارميزان في الأعلى لتجمع جميع النكهات معًا.

نصيحة محترف: يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة! (تختلف المعلومات الغذائية قليلاً عن نسخة الطباخ البطيء).

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين لإعداد وجبة غداء رائعة.

بالنسبة لوصفة فطيرة وعاء الدجاج هذه ، استخدمنا اختصارًا رئيسيًا لتوفير الوقت: بدلاً من صنع قشرة فطيرة من الصفر ، قمنا بتبديل عجينة الفيلو.

ما زلت تحصل على قشرة طرية ورائعة لفطيرة وعاء الدجاج بأقل جهد.

عادة ما يتم بيع عجينة الفيلو مجمدة ، لذا اتركها تذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو اتركها على المنضدة لتذوب لمدة ساعة أو ساعتين قبل تحضير العشاء.

وعلى عكس الفطائر المنتفخة أو قشور الفطائر التقليدية ، تحتوي الفيلو على دهون أقل بكثير في العجين.

علاوة: سيكون لديك الكثير من أوراق الفيلو المتبقية من هذه الوصفة ، والتي يمكنك حفظها للحصول على فطيرة دجاج أخرى (أو اثنتين!) في المستقبل.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

وصفة سلطة الدجاج هذه مليئة بالنكهة ، بفضل الفلفل الحلو الملون وجبن الشيدر والدجاج المشوي اللذيذ والفاصوليا السوداء التي تتبل في الصلصة.

تعد تعبئة السلطة في برطمانات ميسون حيلة مفيدة لتجنب السلطات المبللة في المكتب. كما أن سلطات ميسون جرة تجعل تحضير الوجبة نسيمًا ومريحًا. لا تسحب حاويات متعددة - فقط أمسك برطمان وانطلق!

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الفول بمزيد من الخضار على العشاء.

تحصل أصابع الدجاج في طفولتك على & # 8220 Glow Up & # 8221 العلاج بهذه الوصفة الخاصة بقطع الدجاج مع الليمون والبروكوليني.

قطع الدجاج المخبوزة النضرة هذه مخبوزة بالبقسماط مع البانكو ، فتات الخبز على الطريقة اليابانية ، مما يساعد على جعل الجزء الخارجي هشًا في الفرن كما لو كان مقليًا ويحافظ على الدجاج رطبًا وطريًا.

تحصل القشرة المقرمشة على نكهة إضافية من جبن البارميزان وعصير الليمون والتوابل.

علاوة: لقد صنعنا هذه الوصفة في صفيحة عشاء - كل شيء يطبخ معًا على ورقة خبز واحدة ، لذا فإن التنظيف سهل!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لإعداد وجبة غداء رائعة.

تتكون وصفة دجاج هيلثير جنرال تسو من صدور دجاج طرية وأطنان من العطريات والتوابل ومحلاة بلمسة من شراب القيقب النقي.

من الذي يحتاج إلى تناول الطعام في الخارج عندما & # 8217 حصلت على هذه الوصفة ؟!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تعتبر Zoodles بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة التقليدية - بالإضافة إلى أنها طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي!

هذه وصفة من صدور الدجاج ولكن يمكنك استبدال أي بروتين آخر تفضله. ملحوظة: قد تؤدي مقايضات المكونات إلى تغيير المعلومات الغذائية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تبديل المكونات.

أفضل طريقة لعمل وصفة معكرونة الكوسة هذه هي باستخدام أداة حلزونية - يمكنك إخراج & # 8220noodles & # 8221 في ثوانٍ. إذا لم يكن لديك جهاز حلزوني ، يمكنك استخدام مقشرة خضروات لتقطيع الخضروات التي تختارها إلى خيوط تشبه المعكرونة.

إذا لم تكن & # 8217 من محبي الكوسة ، فجرب خضروات مختلفة ، مثل الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

قل & # 8220 وداعا & # 8221 لسلطة المكتب الحزينة ، قل & # 8220hello & # 8221 لسلطة الدجاج الرائعة هذه في جرة ميسون.

وصفة الدجاج البسيطة هذه هي سريعة لتحضير الوجبات ، لذا ستحصل على أربع سلطات مكتبية رائعة لهذا الأسبوع في وقت قصير.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الكينوا بالمزيد من الخضار على العشاء.

وصفة الدجاج السهلة هذه قد تكون الوجبة المثالية: نكهات طازجة ومكونات صحية جاهزة في 20 دقيقة.

اصنع طبق بوريتو الدجاج الصحي المستوحى من المطبخ المكسيكي مع أرز الكزبرة والليمون وجميع الزركشة. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء ، ولكن يمكنك استبدالها بالفاصوليا المفضلة لديك.

للحصول على لمسة نهائية تجمع هذا الوعاء معًا ، أضف الصلصة الطازجة وعصير الليمون والزبادي اليوناني الكريمي فوق الرومان الهش.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الأرز البني والفاصوليا بالخضار على العشاء.

في وصفة الدجاج النضرة هذه ، تمتص الخضار الملونة مثل الكوسة والكوسا والطماطم الكرزية والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء مرق التورتة ثم اشويها مع نقانق الدجاج للحصول على دفعة من البروتين.

يضيف الخل البلسمي وعصير الليمون الحامض والثوم نكهة لذيذة وإشراقًا ، كما أن رش الريحان الطازج يخلق نكهة مباشرة من الحديقة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

مع وصفة الدجاج هذه ، يمكنك صنع دجاج بارميزان صحي في المنزل.

لتكرار الطبقة المقلية المقرمشة ، قمنا بغمس صدور الدجاج الخالية من الدهون في فتات الخبز المتبلة ونخبزها.

عندما ينضج الدجاج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا مقرمشًا ، يُغطى بصلصة المارينارا ويُرش بجبن الموزاريلا.

ضعها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تصل الجبن إلى درجة الكمال.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

هذه الوصفة البسيطة والملونة للدجاج هي مكان رائع لبدء الطبخ الصحي.

ما عليك سوى مقلاة واحدة (أو مقلاة ، إذا كنت & # 8217re رائعة حقًا) ومعظم & # 8220work & # 8221 هو مجرد تقطيع الخضار.

نصيحة محترف: للحصول على أفضل النتائج ، قم بطهي مكونات الترياكي الدجاج المقلية بشكل منفصل - الدجاج أولاً ، ثم الخضار.

الهدف من القلي السريع هو تحمير المكونات بسرعة حتى تصبح طرية. إن سحق المقلاة بجميع المكونات في نفس الوقت يزيد من فرص أن تصبح الخضار على البخار بدلاً من القلي ، بينما قد ينضج الدجاج أكثر من اللازم.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

إن طباخك البطيء هو مفتاح سحر وصفة الدجاج هذه: من خلال الجمع بين مزيج مرق الدجاج والثوم والكمون والهلابينو وطهي الخليط ببطء ، تغمر العصائر صدر الدجاج بالنكهة والرطوبة.

هل حصلت على إضافات؟ احفظي بقايا الطعام في الثلاجة مع فصل الدجاج عن التورتيلا والإضافات.

ثم استخدم بقايا الطعام لعمل كويساديلا ، أو لف ، أو حتى كومة الحشوة فوق الناتشوز!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

Enchiladas من طباخ بطيء؟ نعم.

الآن ، قبل أن تقول ، & # 8220يمكنك & # 8217t صنع الانتشلادا في طباخ بطيء، & # 8221 فقط انتظر:

الكلمة انتشيلادا تعني "متبل بالفلفل الحار" وعندما يطبخ farro ببطء مع الطماطم المشوية في صلصة الانتشلادا ، فإنه يمتص جميع النكهات والأذواق تمامًا مثل تورتيلا الذرة التي تم غمسها في الصلصة والمخبوزات.

نصيحة محترف: مستعجل، في عجلة من أمري؟ يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين إلى FFC كجزء من الغداء.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء الموجودة في هذه الوصفات ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين ارتباط إلى الوصفة التي تسأل عنها.

مقالات ذات صلة

وصفات


20 وصفة الدجاج الأكثر شعبية

أفضل وصفات الدجاج هي تلك التي تحب تناولها ، ولا تمل منها أبدًا ، ويسهل صنعها.

هنا على مدونة Beachbody ، حصلنا & # 8217 على المئات من وصفات الدجاج السهلة - دجاج مشوي ، دجاج مشوي ، قطع دجاج ، دجاج بطيء الطهي تحصل على الفكرة.

لتسهيل العثور على وصفة الدجاج المفضلة الجديدة لديك ، قمنا بتجميع أفضل الوصفات في المدونة.

تحقق من أكثر 20 وصفة دجاج شعبية واصنع واحدة منها الليلة!

وصفة شوربة الدجاج منزلية الصنع هي تعريف & # 8220 سهلة وصفة الدجاج. & # 8221

قم بطهي بعض المعكرونة ، ورمي بعض المكونات في وعاء وفي أقل من ساعة ، ستتمتع بوعاء معطر ولذيذ من حساء الدجاج.

يمكن أن يؤدي استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي إلى تقليل وقت الطهي أكثر.

نصيحة محترف: إذا كنت لن تقدم الحساء بالكامل على الفور ، فقم بتخزين الحساء والمعكرونة بشكل منفصل وإلا ستنتفخ المعكرونة وتمتص السائل من الحساء.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لوجبة غداء رائعة.

أنت & # 8217 لن تطلب البيتزا أبدًا بعد تجربة براعم التذوق هذه ، بيتزا باربيكيو تشيكن فلات بريدز اللذيذة.

هذه البيتزا الغنية بالنكهة مليئة بالدجاج والبصل الأحمر المقرمش والذرة والفاصوليا السوداء وصلصة الشواء المنعشة وبالطبع الجبن.

هذه الوصفة البسيطة والأنيقة لصدور الدجاج ستجعل رائحة مطبخك مثل البيسترو الفرنسي.

في أقل من ساعة ، ستتناولون صدور دجاج طرية تعلوها فطر مقلي بخل شيري ، ثوم عطري ، كراث ، وتنتهي بإكليل الجبل المعطر.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار و FFC لوجبة غداء رائعة. أضف المزيد من الخضار لعشاء رائع.

إذا كنت تحب الدجاج مع القليل من الركلة ، فإن التوابل والنكهة في وصفة الدجاج المسحوب هذه ستقضي على جواربك.

تأتي الحرارة من فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذا المكون في متجر البقالة الخاص بك ، فيمكنك استبداله بمسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الشيبوتلي.

سيحب كل شخص في منزلك هذا الدجاج الطري الرطب المخفوق في صلصة شواء من adobo- وشيبوتل ، مع لاذع ، وسلطة الكزبرة ذات النكهة الزاهية.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لإعداد خيار عشاء رائع.

وصفة الدجاج السريعة هذه مليئة بالنكهات الشهية - البطاطا الحلوة ، والتفاح اللاذع ، والزبيب - والتوابل مثل المريمية الطازجة والفلفل الحلو.

يمكنك استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي من السوبر ماركت لتوفير المزيد من الوقت.

2B لوحة العقلية ذلك!
قدميها مع سلطة جانبية أو خضار لإعداد خيار غداء رائع.

للحصول على وصفة الدجاج اللذيذة هذه ، ما عليك سوى خمسة مكونات. هذا هو & # 8217s.

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ، ثم يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى ينضج. ثم ضعها فوقها بالسبانخ والبروفولون وضعها في الفرن حتى يذوب الجبن ، وها هو العشاء!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تضيف النكهة الحمضية المشرقة للليمون المزيد & # 8220oomph & # 8221 إلى وصفة الدجاج هذه - بدون سعرات حرارية إضافية أو ملح.

اختتمها بسلطة بسيطة من الجرجير وجبن الماعز والجوز أو السلطة المفضلة لديك ، وستحصل على عشاء بالديناميت.

2B لوحة العقلية ذلك!
بروتين رائع كجزء من الغداء أو العشاء.

وصفة الدجاج بطيئة الطبخ هذه خفيفة و حشوة.

الطبخ البطيء هو المفتاح: عندما يطهى الدجاج ببطء بمرور الوقت ، يصبح طريًا للغاية وعصيرًا. في هذه الأثناء ، تمتص الكينوا المرق ، مما يعطي المزيد من النكهة.

يأخذ الدجاج والكينوا ملمسًا حريريًا يشبه تقريبًا الأرز الناعم. أضيفي جبنة البارميزان في الأعلى لتجمع جميع النكهات معًا.

نصيحة محترف: يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة! (تختلف المعلومات الغذائية قليلاً عن نسخة الطباخ البطيء).

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين لإعداد وجبة غداء رائعة.

بالنسبة لوصفة فطيرة وعاء الدجاج هذه ، استخدمنا اختصارًا رئيسيًا لتوفير الوقت: بدلاً من صنع قشرة فطيرة من الصفر ، قمنا بتبديل عجينة الفيلو.

ما زلت تحصل على قشرة طرية ورائعة لفطيرة وعاء الدجاج بأقل جهد.

عادة ما يتم بيع عجينة الفيلو مجمدة ، لذا اتركها تذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو اتركها على المنضدة لتذوب لمدة ساعة أو ساعتين قبل تحضير العشاء.

وعلى عكس الفطائر المنتفخة أو قشور الفطائر التقليدية ، تحتوي الفيلو على دهون أقل بكثير في العجين.

علاوة: سيكون لديك الكثير من أوراق الفيلو المتبقية من هذه الوصفة ، والتي يمكنك حفظها للحصول على فطيرة دجاج أخرى (أو اثنتين!) في المستقبل.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

وصفة سلطة الدجاج هذه مليئة بالنكهة ، بفضل الفلفل الحلو الملون وجبن الشيدر والدجاج المشوي اللذيذ والفاصوليا السوداء التي تتبل في الصلصة.

تعد تعبئة السلطة في برطمانات ميسون حيلة مفيدة لتجنب السلطات المبللة في المكتب. كما أن سلطات ميسون جرة تجعل تحضير الوجبة نسيمًا ومريحًا. لا تسحب حاويات متعددة - فقط أمسك برطمان وانطلق!

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الفول بمزيد من الخضار على العشاء.

تحصل أصابع الدجاج في طفولتك على & # 8220 Glow Up & # 8221 العلاج بهذه الوصفة الخاصة بقطع الدجاج مع الليمون والبروكوليني.

قطع الدجاج المخبوزة النضرة هذه مخبوزة بالبقسماط مع البانكو ، فتات الخبز على الطريقة اليابانية ، مما يساعد على جعل الجزء الخارجي هشًا في الفرن كما لو كان مقليًا ويحافظ على الدجاج رطبًا وطريًا.

تحصل القشرة المقرمشة على نكهة إضافية من جبن البارميزان وعصير الليمون والتوابل.

علاوة: لقد صنعنا هذه الوصفة في صفيحة عشاء - كل شيء يطبخ معًا على ورقة خبز واحدة ، لذا فإن التنظيف سهل!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لإعداد وجبة غداء رائعة.

تتكون وصفة دجاج هيلثير جنرال تسو من صدور دجاج طرية وأطنان من العطريات والتوابل ومحلاة بلمسة من شراب القيقب النقي.

من الذي يحتاج إلى تناول الطعام في الخارج عندما & # 8217 حصلت على هذه الوصفة ؟!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تعتبر Zoodles بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة التقليدية - بالإضافة إلى أنها طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي!

هذه وصفة من صدور الدجاج ولكن يمكنك استبدال أي بروتين آخر تفضله. ملحوظة: قد تؤدي مقايضات المكونات إلى تغيير المعلومات الغذائية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تبديل المكونات.

أفضل طريقة لعمل وصفة معكرونة الكوسة هذه هي باستخدام أداة حلزونية - يمكنك إخراج & # 8220noodles & # 8221 في ثوانٍ. إذا لم يكن لديك جهاز حلزوني ، يمكنك استخدام مقشرة خضروات لتقطيع الخضروات التي تختارها إلى خيوط تشبه المعكرونة.

إذا لم تكن & # 8217 من محبي الكوسة ، فجرب خضروات مختلفة ، مثل الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

قل & # 8220 وداعا & # 8221 لسلطة المكتب الحزينة ، قل & # 8220hello & # 8221 لسلطة الدجاج الرائعة هذه في جرة ميسون.

وصفة الدجاج البسيطة هذه هي سريعة لتحضير الوجبات ، لذا ستحصل على أربع سلطات مكتبية رائعة لهذا الأسبوع في وقت قصير.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الكينوا بالمزيد من الخضار على العشاء.

وصفة الدجاج السهلة هذه قد تكون الوجبة المثالية: نكهات طازجة ومكونات صحية جاهزة في 20 دقيقة.

اصنع طبق بوريتو الدجاج الصحي المستوحى من المطبخ المكسيكي مع أرز الكزبرة والليمون وجميع الزركشة. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء ، ولكن يمكنك استبدالها بالفاصوليا المفضلة لديك.

للحصول على لمسة نهائية تجمع هذا الوعاء معًا ، أضف الصلصة الطازجة وعصير الليمون والزبادي اليوناني الكريمي فوق الرومان الهش.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الأرز البني والفاصوليا بالخضار على العشاء.

في وصفة الدجاج النضرة هذه ، تمتص الخضار الملونة مثل الكوسة والكوسا والطماطم الكرزية والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء مرق التورتة ثم اشويها مع نقانق الدجاج للحصول على دفعة من البروتين.

يضيف الخل البلسمي وعصير الليمون الحامض والثوم نكهة لذيذة وإشراقًا ، كما أن رش الريحان الطازج يخلق نكهة مباشرة من الحديقة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

مع وصفة الدجاج هذه ، يمكنك صنع دجاج بارميزان صحي في المنزل.

لتكرار الطبقة المقلية المقرمشة ، قمنا بغمس صدور الدجاج الخالية من الدهون في فتات الخبز المتبلة ونخبزها.

عندما ينضج الدجاج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا مقرمشًا ، يُغطى بصلصة المارينارا ويُرش بجبن الموزاريلا.

ضعها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تصل الجبن إلى درجة الكمال.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

هذه الوصفة البسيطة والملونة للدجاج هي مكان رائع لبدء الطبخ الصحي.

ما عليك سوى مقلاة واحدة (أو مقلاة ، إذا كنت & # 8217re رائعة حقًا) ومعظم & # 8220work & # 8221 هو مجرد تقطيع الخضار.

نصيحة محترف: للحصول على أفضل النتائج ، قم بطهي مكونات الترياكي الدجاج المقلية بشكل منفصل - الدجاج أولاً ، ثم الخضار.

الهدف من القلي السريع هو تحمير المكونات بسرعة حتى تصبح طرية. إن سحق المقلاة بجميع المكونات في نفس الوقت يزيد من فرص أن تصبح الخضار على البخار بدلاً من القلي ، بينما قد ينضج الدجاج أكثر من اللازم.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

إن طباخك البطيء هو مفتاح سحر وصفة الدجاج هذه: من خلال الجمع بين مزيج مرق الدجاج والثوم والكمون والهلابينو وطهي الخليط ببطء ، تغمر العصائر صدر الدجاج بالنكهة والرطوبة.

هل حصلت على إضافات؟ احفظي بقايا الطعام في الثلاجة مع فصل الدجاج عن التورتيلا والإضافات.

ثم استخدم بقايا الطعام لعمل كويساديلا ، أو لف ، أو حتى كومة الحشوة فوق الناتشوز!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

Enchiladas من طباخ بطيء؟ نعم.

الآن ، قبل أن تقول ، & # 8220يمكنك & # 8217t صنع الانتشلادا في طباخ بطيء، & # 8221 فقط انتظر:

الكلمة انتشيلادا تعني "متبل بالفلفل الحار" وعندما يطبخ farro ببطء مع الطماطم المشوية في صلصة الانتشلادا ، فإنه يمتص جميع النكهات والأذواق تمامًا مثل تورتيلا الذرة التي تم غمسها في الصلصة والمخبوزات.

نصيحة محترف: مستعجل، في عجلة من أمري؟ يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين إلى FFC كجزء من الغداء.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء الموجودة في هذه الوصفات ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين ارتباط إلى الوصفة التي تسأل عنها.

مقالات ذات صلة

وصفات


20 وصفة الدجاج الأكثر شعبية

أفضل وصفات الدجاج هي تلك التي تحب تناولها ، ولا تمل منها أبدًا ، ويسهل صنعها.

هنا على مدونة Beachbody ، حصلنا & # 8217 على المئات من وصفات الدجاج السهلة - دجاج مشوي ، دجاج مشوي ، قطع دجاج ، دجاج بطيء الطهي تحصل على الفكرة.

لتسهيل العثور على وصفة الدجاج المفضلة الجديدة لديك ، قمنا بتجميع أفضل الوصفات في المدونة.

تحقق من أكثر 20 وصفة دجاج شعبية واصنع واحدة منها الليلة!

وصفة شوربة الدجاج منزلية الصنع هي تعريف & # 8220 سهلة وصفة الدجاج. & # 8221

قم بطهي بعض المعكرونة ، ورمي بعض المكونات في وعاء وفي أقل من ساعة ، ستتمتع بوعاء معطر ولذيذ من حساء الدجاج.

يمكن أن يؤدي استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي إلى تقليل وقت الطهي أكثر.

نصيحة محترف: إذا كنت لن تقدم الحساء بالكامل على الفور ، فقم بتخزين الحساء والمعكرونة بشكل منفصل وإلا ستنتفخ المعكرونة وتمتص السائل من الحساء.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لوجبة غداء رائعة.

أنت & # 8217 لن تطلب البيتزا أبدًا بعد تجربة براعم التذوق هذه ، بيتزا باربيكيو تشيكن فلات بريدز اللذيذة.

هذه البيتزا الغنية بالنكهة مليئة بالدجاج والبصل الأحمر المقرمش والذرة والفاصوليا السوداء وصلصة الشواء المنعشة وبالطبع الجبن.

هذه الوصفة البسيطة والأنيقة لصدور الدجاج ستجعل رائحة مطبخك مثل البيسترو الفرنسي.

في أقل من ساعة ، ستتناولون صدور دجاج طرية تعلوها فطر مقلي بخل شيري ، ثوم عطري ، كراث ، وتنتهي بإكليل الجبل المعطر.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار و FFC لوجبة غداء رائعة. أضف المزيد من الخضار لعشاء رائع.

إذا كنت تحب الدجاج مع القليل من الركلة ، فإن التوابل والنكهة في وصفة الدجاج المسحوب هذه ستقضي على جواربك.

تأتي الحرارة من فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذا المكون في متجر البقالة الخاص بك ، فيمكنك استبداله بمسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الشيبوتلي.

سيحب كل شخص في منزلك هذا الدجاج الطري الرطب المخفوق في صلصة شواء من adobo- وشيبوتل ، مع لاذع ، وسلطة الكزبرة ذات النكهة الزاهية.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لإعداد خيار عشاء رائع.

وصفة الدجاج السريعة هذه مليئة بالنكهات الشهية - البطاطا الحلوة ، والتفاح اللاذع ، والزبيب - والتوابل مثل المريمية الطازجة والفلفل الحلو.

يمكنك استخدام بقايا صدور الدجاج أو الدجاج المشوي من السوبر ماركت لتوفير المزيد من الوقت.

2B لوحة العقلية ذلك!
قدميها مع سلطة جانبية أو خضار لإعداد خيار غداء رائع.

للحصول على وصفة الدجاج اللذيذة هذه ، ما عليك سوى خمسة مكونات. هذا هو & # 8217s.

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ، ثم يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى ينضج. ثم ضعها فوقها بالسبانخ والبروفولون وضعها في الفرن حتى يذوب الجبن ، وها هو العشاء!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تضيف النكهة الحمضية المشرقة للليمون المزيد & # 8220oomph & # 8221 إلى وصفة الدجاج هذه - بدون سعرات حرارية إضافية أو ملح.

اختتمها بسلطة بسيطة من الجرجير وجبن الماعز والجوز أو السلطة المفضلة لديك ، وستحصل على عشاء بالديناميت.

2B لوحة العقلية ذلك!
بروتين رائع كجزء من الغداء أو العشاء.

وصفة الدجاج بطيئة الطبخ هذه خفيفة و حشوة.

الطبخ البطيء هو المفتاح: عندما يطهى الدجاج ببطء بمرور الوقت ، يصبح طريًا للغاية وعصيرًا. في هذه الأثناء ، تمتص الكينوا المرق ، مما يعطي المزيد من النكهة.

يأخذ الدجاج والكينوا ملمسًا حريريًا يشبه تقريبًا الأرز الناعم. أضيفي جبنة البارميزان في الأعلى لتجمع جميع النكهات معًا.

نصيحة محترف: يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة! (تختلف المعلومات الغذائية قليلاً عن نسخة الطباخ البطيء).

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين لإعداد وجبة غداء رائعة.

بالنسبة لوصفة فطيرة وعاء الدجاج هذه ، استخدمنا اختصارًا رئيسيًا لتوفير الوقت: بدلاً من صنع قشرة فطيرة من الصفر ، قمنا بتبديل عجينة الفيلو.

ما زلت تحصل على قشرة طرية ورائعة لفطيرة وعاء الدجاج بأقل جهد.

عادة ما يتم بيع عجينة الفيلو مجمدة ، لذا اتركها تذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو اتركها على المنضدة لتذوب لمدة ساعة أو ساعتين قبل تحضير العشاء.

وعلى عكس الفطائر المنتفخة أو قشور الفطائر التقليدية ، تحتوي الفيلو على دهون أقل بكثير في العجين.

علاوة: سيكون لديك الكثير من أوراق الفيلو المتبقية من هذه الوصفة ، والتي يمكنك حفظها للحصول على فطيرة دجاج أخرى (أو اثنتين!) في المستقبل.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

وصفة سلطة الدجاج هذه مليئة بالنكهة ، بفضل الفلفل الحلو الملون وجبن الشيدر والدجاج المشوي اللذيذ والفاصوليا السوداء التي تتبل في الصلصة.

تعد تعبئة السلطة في برطمانات ميسون حيلة مفيدة لتجنب السلطات المبللة في المكتب. كما أن سلطات ميسون جرة تجعل تحضير الوجبة نسيمًا ومريحًا. لا تسحب حاويات متعددة - فقط أمسك برطمان وانطلق!

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الفول بمزيد من الخضار على العشاء.

تحصل أصابع الدجاج في طفولتك على & # 8220 Glow Up & # 8221 العلاج بهذه الوصفة الخاصة بقطع الدجاج مع الليمون والبروكوليني.

قطع الدجاج المخبوزة النضرة هذه مخبوزة بالبقسماط مع البانكو ، فتات الخبز على الطريقة اليابانية ، مما يساعد على جعل الجزء الخارجي هشًا في الفرن كما لو كان مقليًا ويحافظ على الدجاج رطبًا وطريًا.

تحصل القشرة المقرمشة على نكهة إضافية من جبن البارميزان وعصير الليمون والتوابل.

علاوة: لقد صنعنا هذه الوصفة في صفيحة عشاء - كل شيء يطبخ معًا على ورقة خبز واحدة ، لذا فإن التنظيف سهل!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار أو سلطة جانبية لإعداد وجبة غداء رائعة.

تتكون وصفة دجاج هيلثير جنرال تسو من صدور دجاج طرية وأطنان من العطريات والتوابل ومحلاة بلمسة من شراب القيقب النقي.

من الذي يحتاج إلى تناول الطعام في الخارج عندما & # 8217 حصلت على هذه الوصفة ؟!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضار على العشاء. أضف الخضار و FFC لتناول طعام الغداء.

تعتبر Zoodles بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة التقليدية - بالإضافة إلى أنها طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي!

هذه وصفة من صدور الدجاج ولكن يمكنك استبدال أي بروتين آخر تفضله. ملحوظة: قد تؤدي مقايضات المكونات إلى تغيير المعلومات الغذائية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تبديل المكونات.

أفضل طريقة لعمل وصفة معكرونة الكوسة هذه هي باستخدام أداة حلزونية - يمكنك إخراج & # 8220noodles & # 8221 في ثوانٍ. إذا لم يكن لديك جهاز حلزوني ، يمكنك استخدام مقشرة خضروات لتقطيع الخضروات التي تختارها إلى خيوط تشبه المعكرونة.

إذا لم تكن & # 8217 من محبي الكوسة ، فجرب خضروات مختلفة ، مثل الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

قل & # 8220 وداعا & # 8221 لسلطة المكتب الحزينة ، قل & # 8220hello & # 8221 لسلطة الدجاج الرائعة هذه في جرة ميسون.

وصفة الدجاج البسيطة هذه هي سريعة لتحضير الوجبات ، لذا ستحصل على أربع سلطات مكتبية رائعة لهذا الأسبوع في وقت قصير.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الكينوا بالمزيد من الخضار على العشاء.

وصفة الدجاج السهلة هذه قد تكون الوجبة المثالية: نكهات طازجة ومكونات صحية جاهزة في 20 دقيقة.

اصنع طبق بوريتو الدجاج الصحي المستوحى من المطبخ المكسيكي مع أرز الكزبرة والليمون وجميع الزركشة. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء ، ولكن يمكنك استبدالها بالفاصوليا المفضلة لديك.

للحصول على لمسة نهائية تجمع هذا الوعاء معًا ، أضف الصلصة الطازجة وعصير الليمون والزبادي اليوناني الكريمي فوق الرومان الهش.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار غداء رائع. استبدل الأرز البني والفاصوليا بالخضار على العشاء.

في وصفة الدجاج النضرة هذه ، تمتص الخضار الملونة مثل الكوسة والكوسا والطماطم الكرزية والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء مرق التورتة ثم اشويها مع نقانق الدجاج للحصول على دفعة من البروتين.

يضيف الخل البلسمي وعصير الليمون الحامض والثوم نكهة لذيذة وإشراقًا ، كما أن رش الريحان الطازج يخلق نكهة مباشرة من الحديقة.

2B لوحة العقلية ذلك!
خيار عشاء رائع. أضف FFC لتناول طعام الغداء.

مع وصفة الدجاج هذه ، يمكنك صنع دجاج بارميزان صحي في المنزل.

لتكرار الطبقة المقلية المقرمشة ، قمنا بغمس صدور الدجاج الخالية من الدهون في فتات الخبز المتبلة ونخبزها.

عندما ينضج الدجاج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا مقرمشًا ، يُغطى بصلصة المارينارا ويُرش بجبن الموزاريلا.

ضعها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تصل الجبن إلى درجة الكمال.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

هذه الوصفة البسيطة والملونة للدجاج هي مكان رائع لبدء الطبخ الصحي.

ما عليك سوى مقلاة واحدة (أو مقلاة ، إذا كنت & # 8217re رائعة حقًا) ومعظم & # 8220work & # 8221 هو مجرد تقطيع الخضار.

نصيحة محترف: للحصول على أفضل النتائج ، قم بطهي مكونات الترياكي الدجاج المقلية بشكل منفصل - الدجاج أولاً ، ثم الخضار.

الهدف من القلي السريع هو تحمير المكونات بسرعة حتى تصبح طرية. إن سحق المقلاة بجميع المكونات في نفس الوقت يزيد من فرص أن تصبح الخضار على البخار بدلاً من القلي ، بينما قد ينضج الدجاج أكثر من اللازم.

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو المزيد من الخضار لخيار غداء رائع.

إن طباخك البطيء هو مفتاح سحر وصفة الدجاج هذه: من خلال الجمع بين مزيج مرق الدجاج والثوم والكمون والهلابينو وطهي الخليط ببطء ، تغمر العصائر صدر الدجاج بالنكهة والرطوبة.

هل حصلت على إضافات؟ احفظي بقايا الطعام في الثلاجة مع فصل الدجاج عن التورتيلا والإضافات.

ثم استخدم بقايا الطعام لعمل كويساديلا ، أو لف ، أو حتى كومة الحشوة فوق الناتشوز!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لخيار غداء رائع.

Enchiladas من طباخ بطيء؟ نعم.

الآن ، قبل أن تقول ، & # 8220يمكنك & # 8217t صنع الانتشلادا في طباخ بطيء، & # 8221 فقط انتظر:

الكلمة انتشيلادا تعني "متبل بالفلفل الحار" وعندما يطبخ farro ببطء مع الطماطم المشوية في صلصة الانتشلادا ، فإنه يمتص جميع النكهات والأذواق تمامًا مثل تورتيلا الذرة التي تم غمسها في الصلصة والمخبوزات.

نصيحة محترف: مستعجل، في عجلة من أمري؟ يمكنك عمل وصفة الدجاج هذه في إناء سريع - تحقق من التعليمات في ملاحظات الوصفة!

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف المزيد من الخضار والبروتين إلى FFC كجزء من الغداء.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء الموجودة في هذه الوصفات ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين ارتباط إلى الوصفة التي تسأل عنها.

مقالات ذات صلة

وصفات


شاهد الفيديو: Riana Nel - Hou Die Hemel Oop (كانون الثاني 2023).